導讀：現在的人越來越注重營養搭配， 光吃果蔬是不行的， 還得配上牛奶， 今天小編給大家帶來牛奶清腸減肥法， 希望可以幫到大家!
適合人群：稍超重， 腸胃健康者。
實行方案：
每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重複兩到三個週期， 則效果更穩定。
第一天：
蘋果1公斤。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能吃任何東西。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：
優酪乳或脫脂 牛奶1000毫升，
如果達到理想體重後， 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。
優酪乳中含有大量的益生菌， 這些東西能幫助我們清理腸胃， 促進身體排毒。 怎樣吃優酪乳更減肥?體檢三種優酪乳吃法， 幫助肥胖的你降低體重， 恢復身材。 下面一起瞭解一下。
優酪乳+水果
富含益生菌的優酪乳， 配合新鮮的水果， 在清理腸胃的同時， 補充身體所需的各種維生素。 推薦搭配的水果可以是蘋果、香蕉、獼猴桃等等。
優酪乳+燕麥片
燕麥片低脂低熱量，
優酪乳+紅糖
女性在減肥的時候， 總是會影響到身體的正常營養吸收。 將紅糖混合優酪乳一起食用， 能補充血氣又瘦身。 是眾多網友推薦的哦!
不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分， 那麼身體肯定先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水分， 到了喝牛奶日， 水分減得差不多了， 就會減到脂肪。
