伴隨著胎兒的分娩， 一些胎盤附著物和壞死蛻膜等組織會被排除， 一般產婦20-30天左右排盡， 但也有的新媽媽會超過3個月， 甚至半年都排不盡惡露。 這時新媽媽可以吃些幫助排惡露的食物進行緩解。
一、豆腐酒釀湯
原料：豆腐250克， 紅糖、酒釀50克。
製作：
1、將豆腐切成小骨牌塊。
2、鍋置火上， 加入適量清水煮沸， 把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內， 煮15-20分鐘即可食用。
二、小米雞蛋紅糖粥
原料：小米100克， 雞蛋2個， 紅糖100克。
製作：
1、將小米洗淨後加適量清水熬煮成粥。
2、等粥至濃稠時打入雞蛋， 加入紅糖， 略煮即可。
3、藕節黃芪豬肉湯
原料：藕30克，
製作：
1、將豬肉洗淨後切小塊。
2、將藕節、蓮子、黃芪、山藥、黨參等連同瘦肉一起入鍋煎煮， 煮至瘦肉熟爛， 調味食用。
排惡露的時候新媽媽更要注意清潔衛生， 以免發生感染。 而且要儘早開始運動， 越早鍛煉身體恢復得越快越好。
