冬季氣候寒冷乾燥， 人體水分易流失， 容易上火。 因此， 通過多吃水果來補充營養， 提高人體免疫力， 成為不少人的養生之道。 但--並不是所有的水果都適合你， 如果選擇不當， 吃水果不但無益身心， 還可能對你的健康造成損害。
柚子
營養價值：柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分， 有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。
柚子也是醫學界公認的最具食療效益的水果。 不管是柚子茶還是柚子皮都具有實用價值功效。 經常食用， 對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用， 對肥胖者有健體養顏功能。
注意事項：高血壓患者在服用降壓藥期間， 不要吃柚子或飲用柚子汁， 否則可產生血壓驟降等嚴重的毒副反應。
適合人群：患胃病、消化不良者， 慢性支氣管炎、咳嗽、痰多氣喘者， 心腦腎病患者尤其適合。
橘子
營養價值：橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C等， 有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用， 經常吃橘子對於預防心血管疾病的發生大有益處， 並可預防老年中風。
注意事項：橘子性溫， 吃橘子過多會出現“上火”,誘發舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子， 可能出現高胡蘿蔔素血症， 導致手、足掌皮膚變黃， 並伴有噁心、嘔吐、食欲不振等症狀；橘子還不宜與蘿蔔、牛奶同食。
適合人群：慢性肝炎和高血壓患者， 多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用， 加速膽固醇轉化， 防止動脈硬化。
不適合人群：兒童和老人不宜多吃；胃腸、腎、肺功能虛寒者也不可多吃。
香蕉
營養價值：香蕉含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質， 能有效維護皮膚、毛髮的健康， 可以預防中風和高血壓。 同時， 有鎮定安眠， 潤腸通便， 潤肺止咳、清熱解毒， 助消化和滋補的作用， 對減肥也相當有效。
注意事項：香蕉性寒， 過量食用會引起胃腸功能紊亂， 並造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調， 對健康產生危害。
適合人群：特別適合溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者和減肥者。
不適合人群：體質偏虛寒者， 如胃脹、腹瀉、腎炎者，
蘋果
營養價值：蘋果富含糖類和鉀鹽， 具有生津止渴、潤肺健脾等功效， 能促進胃腸蠕動， 調理腸胃， 治便秘助消化， 並能保持血糖的穩定， 起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。
注意事項：不要在飯前吃， 以免影響正常的進食及消化；蘋果攝入過多， 不利於心、腎保健。
適合人群：非常適合嬰幼兒、老人等體質較弱者食用。
不適合人群：腎炎及糖尿病者不宜多食
梨
營養價值：梨含有豐富的糖分和維生素， 有潤肺生津、止咳化痰、清肺去燥等功能， 還有降低血壓、清熱鎮靜、保肝和幫助消化的作用。
注意事項：梨味甘性寒， 在冬季不宜過多食用， 過食會造成寒涼礙胃， 影響消化， 易患胃腸疾患。
適合人群：特別適合發熱和內熱的病人食用。 尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等症狀較為適宜。 高血壓患者， 如有頭暈目眩、心悸耳鳴者， 經常吃梨， 可減輕症狀。
不適合人群：體質虛寒、脾胃虛弱者及產後血虛的人應該少食。
甘蔗
營養價值：甘蔗水分含量約為84%,能有效補充冬季人體缺失的水分。 其含糖量、含鐵量都非常豐富， 並含有多種有利於人體的氨基酸， 具有清熱生津、下氣潤燥、補肺益胃的特效， 對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症具有一定療效。
注意事項：蔗糖攝入太多對大腦不是很好， 並且長期食用會對牙齒造成傷害；
切記不能食用變質的甘蔗， 否則容易黴菌中毒，
適合人群：特別適合內熱的病人、便秘者食用。
山楂
營養價值：山楂中有機酸和維生素C的含量較高， 能開胃消食， 特別對消肉食積滯作用更好， 同時能活血化瘀， 治療痛經、月經不調， 並顯著降低血清膽固醇及甘油三酯， 有效防
治動脈粥樣硬化， 還能通過增強心肌收縮力、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等， 起到強心和預防心絞痛的作用。
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