坐月子期間適當吃些水果, 可以補充身體所需的維生素及礦物質。 此外, 水果不僅可增加食欲, 預防便秘, 還可以促進泌乳。 新媽咪坐月子需多吃水果就直觀感受, 新鮮的水果似乎是生冷食物, 但就其屬性來看, 並不是這樣的。 這是因為在補充維生素和礦物質方面, 水果絕對是食用的首選。
水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 只要產婦胃腸無不適, 食品又衛生, 吃新鮮蔬菜和水果大有好處, 尤其是便秘的產婦。 但若產婦胃腸較虛弱, 宜從少量開始吃。 就醫學角度來看, 女性產後吃水果沒有特殊的禁忌,
水果雖好, 但也不要吃得過多, 以免影響其他食物的攝入, 導致營養的攝入不全面。
另外, 如果產婦的消化系統功能尚未完全恢復, 更不要吃得過多。 冬天如果水果太冷, 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
雖然一般情況下, 體質比較好的女性吃任何水果都可以。 但從中醫角度來看, 每個產婦的體質不太一樣, 有熱性體質者, 也有寒性體質者。
不過有些水果適合各種不同體質的人, 坐月子期間必不可少的5種滋補水果, 具體如下:
蘋果
蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質, 具有生津、解暑、開胃的功效, 可促進消化和腸壁蠕動, 減少便秘。
木瓜
有高度分解蛋白質的能力, 魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分, 直接刺激母體乳腺的分泌。
山楂
山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等, 其中鈣含量為諸果之冠, 能夠生津止渴、散淤活血, 幫助惡露排除, 減輕腹痛。 產婦生寶寶後過度勞累, 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少, 如果適當吃些山楂, 能夠增進食欲、幫助消化。 另外, 山楂有散瘀活血作用, 能排出子宮內的瘀血, 減輕腹痛。
紅棗
紅棗中含有大量、全面的維生素, 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用, 尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。 紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質, 同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。 除此之外, 紅棗有補血功效, 是防治產後骨質疏鬆和貧血的好食品。 紅棗是水果中最好的補藥, 其味道香甜, 吃法多種多樣, 既可口嚼生吃, 也可熬粥蒸飯熟吃。
香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質, 新媽咪產後食用香蕉, 通便補血, 心情舒暢安靜, 甚至疼痛感有所下降。 除此之外, 香蕉含有豐富的鐵質, 產婦乳汁中鐵質多了, 對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。