飲食忌爆食 放縱生活慎防患上假日病

春節即將來臨， 大、中、小學生也迎來了一個較長的寒假。 有關教育與醫療專家指出， 學生應合理安排假期生活， 要避免寒假三類不健康的生活方式， 以有效防止假期綜合症， 讓孩子過個健康年。 打機勿沉迷寒假期間， 很多學生喜歡悶在家裡“放鬆”自己。 女生沒日沒夜地煲劇、男生則沉迷于打機。 有專家就指出， 學生正處於生長發育階段， 長期對著電視電腦螢幕容易造成視力下降、頭疼、耳鳴、食欲不振、大腦疲勞、精神委靡或緊張等狀況， 長時間的電腦輻射也會使大腦變得遲鈍。 專家提醒， 學生假日玩電腦應有合理時間安排， 一日不可超過2小時。 在電腦旁放一盆仙人掌， 多喝綠茶都有助於減少輻射帶來的傷害。 專家稱， 看電視或電腦超過半小時就應休息一會兒， 站起來活動活動， 或通過遠眺、看看綠色植物、做眼保健操來消除眼部疲勞。 小學生尤其動畫片不能連續看太多， 這類節目畫面變化比較快， 對孩子眼睛的刺激更大。 現在的學生大多沒有“坐如鐘”的良好習慣， 長期坐姿不端可能會導致脊柱側彎等不良後果。 手握滑鼠太久也會造成“滑鼠手”， 出現手部逐漸麻木、灼痛、腕關節腫脹、動作不靈活、無力等症狀。 多些戶外健身活動， 擺脫脊椎問題。 飲食忌爆食上學的時候趕功課不夠睡， 假期很多學生就放任自己賴床補回平時的睡眠不足， 起床時家長都已經上班了， 沒有新鮮的早餐， 孩子也不會或不願自己做或下樓買， 大多就以餅乾、麵包、零食充饑；還有些貪睡的同學一覺就睡到了大中午， 跳過早餐直接吃午飯……一些家長為了解決孩子的午飯問題， 常常把一大包食物塞到冰箱， “任君自選”；有的同學只能吃方便食品或者到外面餐館解決午餐問題。 春節期間， 應節食品含糖分較多， 油膩， 營養不足；假期同學聚會、聚舊逛街， 活動多， 孩子不吃正餐， 在路邊餓了就吃， 飲食不健康不規律， 導致春節假期成為學生胃腸道病多發期。 此外， 還有的同學零食吃得過多， 達不到人體營養需求， 時間長了會出現營養不良、低血糖等問題。 作息需規律作息不規律是學生假日最大問題。 有的同學甚至直到半夜還在看書、看電視或是打遊戲， 由於玩得高興， 興奮過度， 睡覺的時候還可能失眠。 生長激素分泌主要就是在晚上， 如果得不到充足的睡眠， 生長激素分泌不足， 就會影響到孩子的生長發育。 假期比平時起得晚， 原有生活規律被打亂了， 生物鐘和內分泌都會紊亂， 還可能出現消化系統問題， 時間長了就可能出現胃損傷， 引發胃炎、胃潰瘍等疾病。 專家也強調：作為孩子的監護人， 家長應敦促孩子養成良好的生活習慣， 不能因為放假了就一切都放鬆了， 還是要繼續培養早睡早起、規律作息、合理飲食的好習慣， 睡眠時間不宜過長， 也不宜過短保持在八九個小時為宜。 應引導孩子多參與戶外活動， 帶孩子一同外出爬山、運動， 或是去劇院聽戲看表演， 都是不錯的選擇， 既能促進親子感情， 也可以促使孩子走出封閉的環境， 多與外界接觸， 呼吸新鮮空氣。