傳統坐月子， 關鍵在於靜養， 產婦最好一天到晚躺在床上， 三伏天也捂得嚴嚴實實， 不下地不吹風不碰水。
而事實上， 主動康復比一味靜養， 更利於產後恢復。 這和大手術後， 醫生鼓勵病人下床活動是一樣的道理。 因為， 單純依靠人體組織自行恢復， 速度是比較慢的， 主動康復， 並借助一些專業的器械， 才會更快更好地恢復。 產後42天是恢復的黃金期， 一般來說， 越早動起來， 效果才會更理想。
傳統坐月子， 還從方方面面限制了產婦接觸自然的機會， 有些人就連門窗也不開了， 這樣不通風的環境是非常不利於人體健康的。
傳統坐月子， 關鍵字就是補， 產婦往往一出產房， 家人就端上老母雞湯， 催奶又進補。
事實上， 這樣的做法是非常不可取的。 老母雞湯富含雌激素， 過多的雌激素會抵制泌乳素的分泌， 造成乳汁分泌量減少。
產後3天的飲食， 應注重清淡和營養， 老母雞湯一類的湯飲， 要產後半個月才可適量食用。 在整個產後恢復期， 糖類、澱粉類食物也不宜攝取過多。
