專家提示：吃得太好也會導致骨質疏鬆

1.攝鹽過多：食物中加入過量的鹽， 不僅會增加心血管病的風險， 還會導致骨質疏鬆。 人體內的鈉經過腎臟隨著尿液排到體外， 同時也會損耗鈣。 人體排掉的鈉越多， 鈣的消耗也就越大， 最終會影響到骨骼健全所必需的鈣質。 2.咖啡與茶：一些研究發現， 過量攝取咖啡和茶可促進鈣的排泄， 導致骨質疏鬆症。 另外， 含磷的可樂飲料也屬此類， 應儘量避免過量攝取。 3.吸煙：吸煙可以引起骨質疏鬆症。 吸煙主要會影響到骨骼的外層也就是皮質骨的密度， 而受影響最大的就是髖骨， 吸煙者的髖骨密度普遍比不吸煙者低5%以上。 另外， 女性吸二手煙同樣易患骨質疏鬆。 4.蛋白質攝入多：動物蛋白質飲食攝入量大也很容易引起鈣缺乏症。 這主要是因為含硫的動物性蛋白進入人體後， 會使血液呈現酸性反應， 逼迫人體從骨質中提取鈣質來平穩酸性血液。 其次， 紅肉（豬肉、羊肉、牛肉等）中含有大量的磷酸根， 它們會在消化道中與鈣結合， 從而減少人體對鈣的吸收。 5.過量食用巧克力：可能是因為巧克力含有草酸酯和糖。 草酸酯會減少鈣的吸納量， 糖則與鈣的代謝有關。 而鈣又會對維持健康的骨質起到重要的作用。