社會壓力， 生活壓力， 家庭壓力， 處處壓力巨大， 男人們忙的不可開交， 飲食不規律， 沒時間健身等等問題， 導致腸胃不好。 腸胃炎更是常事， 腸胃炎不能吃什麼， 調理腸胃的食物又有哪些?男人們怎麼樣在這個秋季保護好自己的腸胃呢?
1、正確的服藥
如果得了腸胃類的疾病， 中醫指出， 在醫生開出藥後， 一定要記得， 正確而準確地吃藥， 不能因為錯誤地吃藥或者是錯誤時間裡吃藥， 讓胃黏膜受到更大的刺激後， 引起更大的腸胃不適等。
因此， 在這裡， 如阿司匹林， 布洛芬等藥物， 就是通常用來在秋天的時候治療腸胃不適的。
2、時常揉肚子
經常有事沒事的時候揉一下自己的肚子也是極好的治療的手段。
相對來講， 在揉肚子的時候， 其實是達到了一個極好的分理陰理， 去舊生新的手段。
讓腹部的血液得到迴圈， 從而增加了血流量， 促進了食物的消化， 吸收， 以及排泄等。 每天堅持用順時針來揉肚子有極好的良將。
3、注意保暖
秋天雖然是可以凍一下的， 但是因為天氣氣溫變化大， 也不能過分地冷凍的。 所以也要做好保暖的工作。
建議外出時， 要帶一件厚一些的衣物， 如果在天氣變化時， 可以及時穿上， 避免了感冒等。
晚上入睡， 也要注意一下保暖。
4、保持心平氣和
秋天雖然不是什麼傷悲的季節， 但是看到花凋謝， 葉落的時候， 也會有所難過。
因此， 人要保持一個極好的情緒， 不要受到自然環境的影響， 從而才能讓腸胃更舒服的。
要知道， 腸胃如果有肝氣鬱結， 就會讓腸胃也出現不適現象。
5、注意飲食結構
秋天的飲食結構要注意一下， 要多吃滋陰潤燥的食物， 不能吃辛辣的， 以及鹼性的食物， 多吃酸的食物是比較好的。
而且易消化的食物也是極好的， 那些冷的， 燙的， 硬的食物要少吃了。
6、秋天適當運動
秋天也要適當運動一下， 雖然天氣燥熱， 但也要到外面去活動一下， 最好是早晨的時候爬山， 晚上的時候再爬山一次， 效果會更好的。
讓腸胃得到更好的調理， 才會更健康。
通過以上的瞭解， 相信大家知道秋季應該怎樣護理腸胃了吧， 希望對你有幫助， 也希望你輕鬆度過多事之秋。
腸胃是人體比較重要的消化吸收系統， 人體各個器官的營養供給都離不開腸胃， 現在人們生活節奏過快， 對腸胃損害不小， 比如經常飯不定時， 常吃速食等， 腸胃經常受不了， 下面小編結合自身經歷分享下如何保護腸胃。
飲食方面
主食
想保護腸胃， 主食儘量選擇饅頭、麵條之類的， 特別是饅頭， 發麵饅頭更容易消化， 對腸胃能起到保護作用。
油餅要少吃， 儘量選擇發麵的油餅， 少吃死面的。
米飯含酸， 比較刺激腸胃， 而且不容易消化。 因此儘量少吃米飯， 如果要吃最好選擇軟一些的。
粥類
吃飯時多喝粥， 對腸胃很有好處。 特別是小米粥， 銀花粥， 鴨肉粥， 麥冬粥等， 多喝能在腸胃裡形成一層保護膜， 起到保護腸胃的作用。
在喝粥時要注意， 不能喝過燙的粥， 對食道和腸胃反而不好。
蔬菜類
香菇能和胃益氣， 開胃助食;南瓜可補中益氣， 對脾胃虛弱、少食、腹脹者有輔助治療效果。
番茄含有大量的檸檬酸和蘋果酸， 對整個機體的新陳代謝大有裨益， 可促進胃液生成， 加強對油膩食物的消化。
木瓜裡的維生素C很多， 能防止胃潰瘍。
白菜能夠養胃和中， 利水除煩。
捲心菜等十字花科菜等都有保護腸胃的作用。
肉類
想保護腸胃， 要多食用羊肉等溫補的肉類， 特別是對於胃寒的人來說， 羊肉的溫補能緩解胃部不適， 讓胃有暖暖的感覺。
鴨肉性寒， 腸胃不好的要少吃。 雞肉、豬肉、魚肉等適量食用。
如果腸胃不好， 早晚都要少吃肉， 儘量避免吃炸肉等不易消化的。
飲食規律方面
一日三餐， 定點定量的吃， 就是對腸胃最大的保護了， 這樣能讓腸胃正常的運轉。
相反如果暴飲暴食， 饑一頓飽一頓， 會讓腸胃吃不消， 久而久之會出現胃脹胃酸等問題。
而且吃飯儘量七八分飽， 過飽了會讓腸胃超負荷運轉， 很傷腸胃的。
睡眠方面
為了保護腸胃， 飯後不能立即睡覺， 這樣非常不利於健康， 也嚴重影響了腸胃的正常消化吸收。
因為人剛吃飽了就躺下， 睡著後機體大部分組織器官開始進入“休整”狀態， 身體血液流動較少， 而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中， 時間一長就會造成機體平衡。
因此， 比較好的睡覺時間是晚飯後2~3個小時， 這時腸胃工作基本穩定了， 也能比較快的入睡。
睡前習慣
有良好的睡前習慣，也能養出好腸胃來。
即睡前半小時喝一小杯白開水，既利於腸胃消化吸收，也能有利於睡眠。而早上剛起床後，空腹再喝一小杯白開水，能補充一夜身體流失的水分，起到清洗腸胃的作用。
睡前和早起後空腹吃一小把生花生，對腸胃能有很好的保護作用。
運動方面
多運動對腸胃很有好處，比如散步，做操，打乒乓球、羽毛球、太極拳和慢跑、按摩等活動都不錯。
對於患胃病的人參加體育運動，應該注意運動的時間。一般來說，飯前半小時和飯後一小時內要避免進行劇烈的運動，特別是胃下垂病人更應該在吃過飯兩小時後再進行鍛煉。
運動過後，喝水也要講究，不要一下喝進大量的水，會增加腸胃負擔，引發胃疼。尤其不要喝大量的冷飲，對腸胃的刺激更大。
比較合理的方法是一次喝200毫升左右，歇一會兒再喝。如果覺得不解渴，可以喝些淡鹽水比較好。
調飲食把好“病從口入”這一關，是一件細緻複雜的工作。
首先要講究食物的衛生，不吃黴變的花生、玉米以及變質的肉、魚、貝殼類等，同時要少吃鹹肉片、醃幹魚之類，以避免食物中的自然致癌物和杜絕外界微生物對胃黏膜的侵害。
同時，應選擇溫、軟、淡、素，易於消化的食物，少吃肥、甘、厚、膩、辛辣等物，不吃過熱、過冷、過硬和刺激性食物，以減少胃黏膜的損傷。
進食時應細嚼慢嚥，以減少胃腸的負擔。進食應定時定量，做到少吃多餐，切忌暴飲暴食，以適應胃酸分泌的節律性。須知道，人體在饑餓時，胃酸、胃蛋白酶相對過多。暴飲暴食，又易導致胃壁過度擴張，食物停留時間過長，這些都會損害胃的自我保護機制。
潔口腔細菌感染尤其是幽門螺桿菌感染，是慢性胃炎、消化性潰瘍等多種胃病的“元兇”。
人的牙齒上有很多牙菌斑，此處正是幽門螺桿菌集聚的大本營。幽門螺桿菌經常混跡於唾液之中，無論是戀人間的“接吻”，或是眾人聚餐歡宴時的筷子“混戰”，均會給幽門螺桿菌的感染創造更多的機會。
此外，經口腔中細菌及其酶的作用後，唾液中的硝酸鹽可還原成有致癌作用的亞硝酸鹽。
因此，注重口腔衛生實為護胃的要務，如堅持飯後嗽口、早晚刷牙等。
保溫暖胃怕寒涼，胃病患者怕冷已為人們所熟知，寒邪犯胃可誘發胃潰瘍的復發。
因此，要隨著氣候的變化，及時增減衣服，特別是深秋季節，更應注意保暖。尤其是有胃及十二指腸潰瘍的人，適當增加保暖措施是有好處的。
熱水泡腳可以溫胃，秋季不妨每晚臨睡前以熱水浴足，既可達到暖胃的目的，又有安眠的作用。
免刺激吸煙可促使黏膜血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，還可刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，增加對黏膜的破壞而誘發胃病。
“煙酒不分家”者，酒精又可直接破壞胃黏膜，並引發肝硬化和慢性胰腺炎。因此，應力戒吸煙，不飲烈性酒。
咖啡、濃茶是中樞興奮劑，能通過反射促成胃黏膜缺血，損傷胃的保護屏障，不喝濃茶和濃咖啡，可避免或減少胃功能的紊亂和損害。
勞且逸有人認為劇烈運動或加班加點與胃無關，其實不然。
身體的其他器官超負荷運作，就會把本屬於供應胃腸道的血液占去，因此，過度疲勞會引起腸胃供血不足，分泌功能失調，胃酸多而黏液少，黏膜受到損害。長期下去，將會因此而生病。
因此，平時應合理安排好工作和休息，注意勞逸結合，避免勞累過度，儘量不要熬夜，保證良好、充分的睡眠。
輔按摩晚間臨睡前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往返50次，可以去滯氣、通穢氣，對胃腸有良好的保健作用。
一位醫生還介紹過輔治胃病的“三指”(食、中、無名指)壓法，要領是：平躺，雙手三指伸直在胃部(心窩處)慢慢深壓，一次三秒鐘，反復三次;再向下移一點，同樣動作反復三次;再下移一點做三次。
然後，回到心窩左側(脾臟)，按此順序反復做三次。
最後，左手壓在右手上面，進行掌壓上述部位，約三分鐘即可。
每日起床前做一次，有助於把留在胃裡的濁氣吐出來，使胃內積留物下降，促進胃四周的血液迴圈和新陳代謝，可防胃病發作。
結語：腸胃問題是常見的問題，上面的方法可以有效的幫助男士們在秋季進行腸胃的護理。腸胃問題一定要重視，長時期拖延治療會導致最後腸胃相關的疾病發生，在治療的同時，我們在日常生活中要懂得如何養護我們的腸胃，上面的方法你學會了嗎?
睡前習慣
有良好的睡前習慣，也能養出好腸胃來。
即睡前半小時喝一小杯白開水，既利於腸胃消化吸收，也能有利於睡眠。而早上剛起床後，空腹再喝一小杯白開水，能補充一夜身體流失的水分，起到清洗腸胃的作用。
睡前和早起後空腹吃一小把生花生，對腸胃能有很好的保護作用。
運動方面
多運動對腸胃很有好處，比如散步，做操，打乒乓球、羽毛球、太極拳和慢跑、按摩等活動都不錯。
對於患胃病的人參加體育運動，應該注意運動的時間。一般來說，飯前半小時和飯後一小時內要避免進行劇烈的運動，特別是胃下垂病人更應該在吃過飯兩小時後再進行鍛煉。
運動過後，喝水也要講究，不要一下喝進大量的水，會增加腸胃負擔，引發胃疼。尤其不要喝大量的冷飲，對腸胃的刺激更大。
比較合理的方法是一次喝200毫升左右，歇一會兒再喝。如果覺得不解渴，可以喝些淡鹽水比較好。
調飲食把好“病從口入”這一關，是一件細緻複雜的工作。
首先要講究食物的衛生，不吃黴變的花生、玉米以及變質的肉、魚、貝殼類等，同時要少吃鹹肉片、醃幹魚之類，以避免食物中的自然致癌物和杜絕外界微生物對胃黏膜的侵害。
同時，應選擇溫、軟、淡、素，易於消化的食物，少吃肥、甘、厚、膩、辛辣等物，不吃過熱、過冷、過硬和刺激性食物，以減少胃黏膜的損傷。
進食時應細嚼慢嚥，以減少胃腸的負擔。進食應定時定量，做到少吃多餐，切忌暴飲暴食，以適應胃酸分泌的節律性。須知道，人體在饑餓時，胃酸、胃蛋白酶相對過多。暴飲暴食，又易導致胃壁過度擴張，食物停留時間過長，這些都會損害胃的自我保護機制。
潔口腔細菌感染尤其是幽門螺桿菌感染，是慢性胃炎、消化性潰瘍等多種胃病的“元兇”。
人的牙齒上有很多牙菌斑，此處正是幽門螺桿菌集聚的大本營。幽門螺桿菌經常混跡於唾液之中，無論是戀人間的“接吻”，或是眾人聚餐歡宴時的筷子“混戰”，均會給幽門螺桿菌的感染創造更多的機會。
此外，經口腔中細菌及其酶的作用後，唾液中的硝酸鹽可還原成有致癌作用的亞硝酸鹽。
因此，注重口腔衛生實為護胃的要務，如堅持飯後嗽口、早晚刷牙等。
保溫暖胃怕寒涼，胃病患者怕冷已為人們所熟知，寒邪犯胃可誘發胃潰瘍的復發。
因此，要隨著氣候的變化，及時增減衣服，特別是深秋季節，更應注意保暖。尤其是有胃及十二指腸潰瘍的人，適當增加保暖措施是有好處的。
熱水泡腳可以溫胃，秋季不妨每晚臨睡前以熱水浴足，既可達到暖胃的目的，又有安眠的作用。
免刺激吸煙可促使黏膜血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，還可刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，增加對黏膜的破壞而誘發胃病。
“煙酒不分家”者，酒精又可直接破壞胃黏膜，並引發肝硬化和慢性胰腺炎。因此，應力戒吸煙，不飲烈性酒。
咖啡、濃茶是中樞興奮劑，能通過反射促成胃黏膜缺血，損傷胃的保護屏障，不喝濃茶和濃咖啡，可避免或減少胃功能的紊亂和損害。
勞且逸有人認為劇烈運動或加班加點與胃無關，其實不然。
身體的其他器官超負荷運作，就會把本屬於供應胃腸道的血液占去，因此，過度疲勞會引起腸胃供血不足，分泌功能失調，胃酸多而黏液少，黏膜受到損害。長期下去，將會因此而生病。
因此，平時應合理安排好工作和休息，注意勞逸結合，避免勞累過度，儘量不要熬夜，保證良好、充分的睡眠。
輔按摩晚間臨睡前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往返50次，可以去滯氣、通穢氣，對胃腸有良好的保健作用。
一位醫生還介紹過輔治胃病的“三指”(食、中、無名指)壓法，要領是：平躺，雙手三指伸直在胃部(心窩處)慢慢深壓，一次三秒鐘，反復三次;再向下移一點，同樣動作反復三次;再下移一點做三次。
然後，回到心窩左側(脾臟)，按此順序反復做三次。
最後，左手壓在右手上面，進行掌壓上述部位，約三分鐘即可。
每日起床前做一次，有助於把留在胃裡的濁氣吐出來，使胃內積留物下降，促進胃四周的血液迴圈和新陳代謝，可防胃病發作。
結語：腸胃問題是常見的問題，上面的方法可以有效的幫助男士們在秋季進行腸胃的護理。腸胃問題一定要重視，長時期拖延治療會導致最後腸胃相關的疾病發生，在治療的同時，我們在日常生活中要懂得如何養護我們的腸胃，上面的方法你學會了嗎?
