楊式太極拳的養生作用是非常明顯的， 生活中想要養生長壽的人可以適當的練習楊式太極拳， 養生的效果是非常明顯的， 但是最好將其內功修煉好。 那麼接下來就讓我們一起隨著楊式太極拳視頻來看看吧!
楊式太極拳內功的練習方法
一、瑞獅揉球式
太極由無極而生， 而無極為先天一氣。 楊式太極拳在練習揉球式行功之時,心陽之氣降,腎之陰氣升,恍惚之中無極而生太極之象。
二、霸王舉鼎式
霸王舉鼎式為太極內功之練勁調氣吐納之功,勢法開合闊展具龍虎之象。 行功之時外掤、上舉、下按顯而易見,呼吸吐納之功隱於其中。
三、青象吸真式
青象吸真式為太極內功打通任督氣通大小周天之功法,其形似青象吸水,外借其形,內助真氣,通達背部三關,行大周天之功。
四、神龍回首式
神龍回首式為太極內功之練氣通脈之功(主練帶脈之氣),其形似神龍遊空,盤旋往復,足之外碾、身之盤轉身勢曲折如龍,形曲而力直,氣勁如旋球,束展之勁盡在其中。
五、錦鯉戲水式
青龍戲水為太極內功之培元固本之功,其勢如錦鯉翻波,左右搖晃,實質內練命門之火、兩腎之水,練真陰真陽,水火相濟之功。
練楊氏太極拳如何做到全身放鬆
1、思想人靜
心靜才能體松， 體松也才便於心靜。 兩者互為其根， 互相作用， 相輔相成， 是辯證關係。
因此， 練拳前一定要做好各項準備， 從預備式開始， 就要屏棄一切雜念， 物我兩忘， 將思想全部集中到所練的套路上， 鎮定、沉著， 專心致志， 靜心演練。
2、用意識引導行動， 這是太極拳的運行法則
拳論說：“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。 意是一身的統綱。 前輩講:“沒有意， 只有形， 就是體操。 ”
因此， 行拳中一切動作都應由意念支配， 以意領先， 以意行氣， 以氣運身， 這樣， 全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放鬆和舒展。
3、順應陰陽， 順應自然規律， 陰陽相和
一切動作都應是自身本能的“天然自動”， 而非故意做作。 動靜相兼，
要掌握好分寸， 適可而止， 不能隨心所欲或反序亂序， 務使動作平常自然， 輕鬆愉快， 圓潤和諧
