青少年要學會心理自救

在青少年的成長過程中， 可能會遇到許多不愉快的事或受到不同程度的打擊， 此時如果不能適當的加以宣洩， 不僅自己的精神得不到解脫， 而且會嚴重影響心理健康。 因此， 青少年要學會心理自救。

心理自救就是豁達處事， 想得開， 不斤斤計較， 生活瀟灑自在。 可以從以下四方面學習心理自救：

1.放鬆身體和精神：方法是轉移注意力， 不去想令人不愉快的事， 做自己有興趣的事。

2.照舊做自已應該做的事：儘管有挫折和壓力， 只要專心做事， 就會使自己情緒穩定， 泰然自若。

3.讓自己快樂起來：任何事情的發生都有其合理性，

4.冷靜考慮自己的對策。 把不痛快的事、想不通的事， 向自己喜歡和信任的人——朋友、夥伴、父母、老師傾訴出來， 得到同情和幫助。 這是很好的心理自救。 寫日記， 必要時求助心理諮詢熱線電話， 也是心理自救的好方法。

一個人如果長時間積累消極情緒， 有過多的憂鬱， 焦慮、恐懼等不良情緒， 會誘發各種疾病， 而且導致注意力不集中， 成為發生意外事故的誘因。 請學會心理自救吧， 它是使你走向成熟的“助長劑”， 你們會很快重新振奮起來， 投入新的生活。