冬季簡便易行的補養肺氣方法

中醫根據季節變化對人體影響的規律， 總結出了冬季易損肺氣的理論， 提醒人們在冬季注意適應天氣的變化， 注重保護肺氣， 避免發生感冒、咳嗽等疾病。 下面介紹幾種簡便易行的補養肺氣的方法。

一、搓鼻法

將兩手拇指外側相互磨擦， 有熱感後， 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次， 然後按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝內， 橫平鼻翼外緣中點）15~20次。 每天摩鼻1~2遍， 可增強鼻的耐寒能力， 亦可治傷風、鼻塞不通。

二、呼吸法

晚餐後兩小時， 找一處室外空氣清新之地， 先走10分鐘， 然後站定， 兩腳分開， 與肩同寬，

兩手掌相疊， 掌心向上， 放於臍下3釐米處， 兩眼平視前方， 全身放鬆， 吸氣， 收腹， 再緩緩呼氣， 放鬆， 再吸氣、呼氣， 如此反復， 持續半小時即可。

三、吐故納新法

①在空氣新鮮的地方， 把嘴張開， 用力把體內濁氣全部吐出。 如果3次不夠， 就再來3次。 每次過後自然呼吸一會兒， 再做下一次；

②用腹式呼吸補充大量氧氣。 吸氣時把新鮮空氣吸入體內， 腹部鼓起；吸要吸滿， 呼要呼盡， 切忌憋氣。 這樣， 吐故納新， 不僅增大肺活量， 還增強抗寒能力。

四、按摩大椎法

兩手搓熱後輪流搓大椎（第七頸椎棘突下）， 冬季可每天早起後搓大椎， 較冷時出門前也要搓熱大椎， 對防治感冒方便又有效。

五、捶背端坐法

腰背自然直立， 雙目微閉， 放鬆， 兩手握拳， 反捶脊背中央及兩側，

各捶3~5遍。 捶背時要閉氣不息。 同時， 叩齒3~10次， 並緩緩吞咽津液數次。 捶背時要從下向上， 再從上到下， 沿背捶打， 這種方法可以暢胸中之氣， 通脊背經脈， 預防感冒。 同時， 有健肺養肺之功效。

六、摩頸法

上身端直， 坐立均可， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩， 直至胸部。 雙手交替按摩20次為1遍， 可連續做2~3遍。 注意按摩時拇指與其他四指張開， 虎口對住咽喉部， 自頦下向下按搓， 可適當用力。 這種方法可以利咽喉， 止咳化痰。

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