24式太極拳的養生功效是非常神奇的， 生活中我們可以經常練習24式太極拳， 能全面改善我們的身體機能， 使我們更加的健康， 但是練習一定要掌握正確的方法。 那麼接下來就讓我們一起隨著24式太極拳視頻來看看吧!
24式太極拳有何養生作用
一、太極拳對大腦中樞神經系統的作用
在練習24式太極拳的時候要求精神專一， 全神貫注， 意動身隨， 神舒體靜， 這樣對我們的神經系統能起到很好的調節作用。
有益於大腦皮層興奮抑制的調整， 進而調整身體各系統、器官的功能， 學生身心都起到了積極調節作用。
神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一， 以適應外部環境的變化需要。
太極拳可以通過意念和呼吸與動作配合， 促進大腦神經細胞的功能完善。 對於常見的神經衰弱、失眠、高血壓等均有防治作用。
二、太極拳對呼吸系統的作用
增強心臟功能， 改善循環系統， 擴大肺活量。 心臟病是世界第一號殺手， 目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法。
練習太極拳能預防心臟病， 這是因為太極拳不同於其他運動， 它動作舒展緩慢， 全身肌肉放鬆， 使心臟得到充足供血， 但又不會加快心律， 加重心臟的負擔。
太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸， 使人體肺部的氧氣充足， 腸胃得到蠕動鍛煉，
大量的研究表明， 通過太極拳的練習能夠有效地增大肺活量， 並對各種呼吸系統疾病有良好的治療作用。
根據研究室在太極拳遞增負荷運動的實驗中， 發現男女太極拳運動員最大攝氧量絕對值﹑相對值和最大攝氧利用率， 均比長拳和南拳運動員高， 這提示太極拳運動對呼吸系統功能的提高有良好的作用。
練太極拳24式的注意事項
一、鍛煉場所
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院裡進行健身鍛煉， 應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)， 如果選擇在室內進行鍛煉時， 要注意通風， 保持室內空氣新鮮。
以保持良好的心理狀態、不要邊練拳邊與人交談， 以致失去鍛煉的功效。
二、運動強度
應根據自身的狀況靈活調整運動量， 選擇一定的駕勢， 做到量力而行。
訓練目的以鞏固技術、提高技能為主， 訓練內容以技術的全面訓練為主， 在鍛煉中慢慢適應， 不要急於求成。
千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”， 以免出現頭暈目眩， 心跳氣促等現象， 影響自然呼吸。
另外要注意的是在運動前一定要做準備活動， 如伸展、彎腰、下蹲等， 否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
