女性來月經了可以練瑜伽嗎

月經是每位女性都清楚的生理現象， 月經期間需要重視多方面的護理保養， 可降低身體受到的傷害與刺激， 月經期也會縮短， 否則月經來後容易有痛經的現象， 更容易感染上婦科類的疾病， 這階段裡要重視衛生， 還要關注其運動量， 不能劇烈的活動， 運動量大了後月經量會增多， 週期也有可能延長。 那麼女性來月經了可以練瑜伽嗎?

此期間可以選擇練習， 也可以休息， 這個主要看個人的喜好。 繼續練習時有些體位法要注意， 比如與倒立相關， 腹部收縮和能量提升能功法， 最好不要練習。 因為這個由於生理問題，

可能會給你帶來不適。

婦女在經期和懷孕四個月後， 不宜做瑜伽練習， 在這種情況下， 許多瑜伽方法應該停止， 有選擇的從事鍛煉。 瑜伽練習對治療各種婦科疾病極有效， 對於增進婦女健康也有補益。 例如， 月經失調可通過瑜伽練習治癒， 孕婦適當的練習瑜伽可增進胎兒的體質， 甚至可以有助於無痛分娩。

量力而行， 不可逞強， 動作緩慢， 不可驟然用力， 不要刻意追求“標準”。 當你伸展到自己能承受的最大程度時， 就是做正確了。 暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 可在開始鍛煉之前， 先步行5分鐘， 或者爬樓梯， 讓全身充分活動開。 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。

練習時心情儘量放鬆， 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作;

1)調理生理， 達到平衡

瑜伽強調身體是一個大系統， 系統中由若干部分組成， 使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。 瑜伽通過體位法、調息等方法， 調整各個器官的生理機能， 達到強身鍵體的目的。

2)消除緊張， 平靜內心

通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法， 調節神經系統， 達到消除緊張

3)修心養性， 厚德載物

瑜伽提倡一種健康德生活態度， 讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。 通過不停的超越自我， 也讓你充滿自信。

4)特別功法， 特別療效

瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。

女性來月經了可以練瑜伽嗎?瑜伽有等級有多種，

其動作也有多套， 每階段的鍛煉需要很長的時間， 練習時要據身體的情況選擇鍛煉， 來了月經後可做簡單的瑜伽運動， 其運動量不宜加大， 否則會刺激到月經情況， 也將發展為其它的不適。 當然練習瑜伽後有異常的， 則要停止， 先休息好後再制定練習瑜伽的方案。