從臉色看健康， 你真的夠健康嗎?拿起鏡子， 檢查自己“臉色”， 你的臉色蒼白或面容粗糙嗎？你的嘴唇乾燥嗎？照鏡子是每天早上必做的事情， 你知道嗎?我們的臉色有許多小秘密， 面容黑暗， 腎氣不足， 陰液虧損， 多吃栗子燉白菜可以改善;黑眼圈， 除了睡眠不足， 還有一個原因是吃素太多， 多吃蛋類、肉類會好很多;皮膚潮紅， 咖啡因攝入過多導致， 少喝點咖啡就好了;皺紋多， 可能是脾胃兩虛， 多喝粥養胃。 你還想知道哪些快來瞭解一下吧。
臉色差是什麼原因
缺乏運動， 缺乏運動代謝減慢， 體內的垃圾、毒素無法排出，
學會“看臉色”吃飯
飲食不規律， 不吃早飯， 三餐搭配不合理， 時間不固定。
壓力大， 工作壓力大， 負面情緒太多， 得不到及時釋放。
看“臉色”吃飯
臉色蒼白
原因
臉色蒼白伴隨著頭暈精神不足， 多半是貧血惹的禍。 體內缺少鐵元素， 就會導致貧血。
對策
鐵缺乏是一種營養缺乏病， 特別是幼兒、孕婦、母乳更容易缺乏。 如果兒童對周圍事物都不感興趣， 特別暴躁， 容易發脾氣， 討厭吃飯。 那麼， 你要注意了， 你家寶寶可能缺鐵。 成人缺鐵冷漠呆板， 容易疲勞困乏， 指甲脆薄。
在很多食物中都含有鐵， 分佈有多有少， 吸收率也不一樣。 一般來說， 動物食物裡的鐵吸收率好一點， 小編建議可以多吃動物肝臟、肉類、魚類來補充鐵元素。
學會“看臉色”吃飯
面容粗糙
體內陰陽不平衡， 內分泌失調。
這種情況在女性身上比較常見， 心跳很快， 失眠多夢， 甚至伴隨著便秘。 飲食不規律， 缺乏營養， 疾病或者外傷導致失血過多， 都有可能內分泌失調。 調節自己的生活飲食習慣， 一日三餐合理搭配， 營養為主， 不能只按照自己的喜好選擇食物， 多吃牛奶、藕、芝麻、木耳、豆類、豬肝等這些補充維生素和蛋白質的食物。
嘴唇乾燥
嘴唇乾燥有兩個原因， 一個是喝水少， 一個是缺乏維生素。 如果多次喝水嘴唇還是乾燥， 而且口角有白色分泌物， 這個就是維生素缺乏導致的。
多吃一些富含維生素的食物， 如牛奶、菠菜、蛋黃、花生、堅果、豆類等。
身體六大器官想“吃”啥
人體需要營養， 才能正常“運轉”。 但你知道嗎， 身體的不同部位， 需要的營養也是不同的。 大眾養生網詳細列出了這些營養素。 例如骨骼：鈣質和維生素D。 這是最為人們所熟知的一種， 特別是更年期女性很容易因缺鈣導致骨質疏鬆。 下面一起來瞭解一下身體所需的營養素吧!
一、大腦：維生素D。
維生素的作用：有研究表明， 維生素D可以提高大腦靈活度， 增強記憶力。 曬太陽是使身體獲得維生素D的最簡單方法， 同時可以考慮服用補劑。
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如何補充營養素：富鈣及富含維生素D的食物有蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶、沙丁魚、鮭魚、海帶、泥鰍、豆製品、芫荽、薺菜、花椰菜、芝麻醬、蓮子、甜杏仁及魚肝、蛋黃、香菇等。 必要時可補充鈣製品。
二、眼睛：維生素C、E和鋅。
維生素的作用：維生素E是一種脂溶性維生素， 又稱生育酚， 是最主要的抗氧化劑之一。 可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應， 使末稍血管擴張， 改善血液迴圈， 預防近視發生和發展。 維生素c的主要作用是提高免疫力， 預防癌症、心臟病、中風， 保護牙齒和牙齦等。
另外， 堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少， 從而減少黑斑和雀斑， 使皮膚白皙。 鋅有很多的作用， 能提高智力， 而且和維生素A搭配時， 還可促進維生素A的代謝， 維護視覺功能和皮膚健康。
如何補充營養素：維生素C以水果中含量較高， 青椒中也含量頗高;蔬菜， 特別是胡蘿蔔等含維生素E較高;鋅元素則主要存在於海產品、動物內臟中。
三、心臟：歐米伽—3脂肪酸。
維生素的作用：魚油中的這種脂肪酸可以降低甘油三酯(會增加心臟病和糖尿病風險)的水準。 每天服用1000毫克， 可有效預防心臟病， 並能幫助心臟病患者降低冠心病風險。
如何補充營養素：存在於魚肉、魚油、海藻中， 以深海魚含量最高。
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四、腎：維生素B6。
維生素的作用：多喝水是保持腎臟健康的最好方式， 每天補充40毫克維生素B6可以降低60%的腎結石風險。 維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質， 女性的雌激素代謝也需要維生素b6， 因此它對防治某些婦科病大有益處。
如何補充營養素：在動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自於肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。蔓越莓中所含的有效成分也可預防尿路感染和腎感染。
五、皮膚：類胡蘿蔔素。
維生素的作用：活細胞中生物合成的產物或動物體內代謝過程的產物。綠葉菜中發現的類胡蘿蔔素：葉黃素和玉米黃質，可以改善皮膚質地，令皮膚水潤、光澤，散發迷人的光彩。
如何補充營養素：β-胡蘿蔔素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果 ( 如胡蘿蔔、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈蜜瓜和冬瓜)。
大體上，越是顏色強烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡蘿蔔素。
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六、肝臟：牛奶薊(一種雛菊類植物)。
維生素的作用：奶薊素最主要的效用是改善肝炎及肝硬化、酒精性肝功能障礙等，其他對抗氧化、強壯、利尿等也有助益。其中的活性成分可預防炎症、修復肝臟功能，幫助肝臟排毒。
如何補充營養素：這種物質通常需要通過補劑攝入，使用前應諮詢醫生。
如何補充營養素：在動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自於肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。蔓越莓中所含的有效成分也可預防尿路感染和腎感染。
五、皮膚：類胡蘿蔔素。
維生素的作用：活細胞中生物合成的產物或動物體內代謝過程的產物。綠葉菜中發現的類胡蘿蔔素：葉黃素和玉米黃質，可以改善皮膚質地，令皮膚水潤、光澤，散發迷人的光彩。
如何補充營養素：β-胡蘿蔔素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果 ( 如胡蘿蔔、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈蜜瓜和冬瓜)。
大體上，越是顏色強烈的水果或蔬菜，越是富含β-胡蘿蔔素。
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六、肝臟：牛奶薊(一種雛菊類植物)。
維生素的作用：奶薊素最主要的效用是改善肝炎及肝硬化、酒精性肝功能障礙等，其他對抗氧化、強壯、利尿等也有助益。其中的活性成分可預防炎症、修復肝臟功能，幫助肝臟排毒。
如何補充營養素：這種物質通常需要通過補劑攝入，使用前應諮詢醫生。
