方法步驟：
01 按摩腰部和腳心可以護腎養腎， 按摩腰部要直至產生熱感為止才有效， 腳心要漸漸地用力按壓， 直至酸脹感才合適。
02 飲食方面注重養腎的食物應該多吃一些， 如山藥滋腎益精， 還可以緩解女性白帶多的症狀， 另外， 栗子也具有補腎壯腰的功效， 可以適當多吃一些。
03 要注意多休息， 睡眠時間每天不低於八小時， 睡前不要喝過多的水， 以免引起水腫， 多做一些有氧運動， 如慢跑等。
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