核心提示:扇貝又名海扇, 其肉質鮮美, 營養豐富, 它的閉殼肌幹制後即是“干貝”, 被列入八珍之一。 吃扇貝能健脾和胃、潤腸通血, 其中含有的膽固醇還具有抑制人體體內膽固醇合成的作用, 對於血脂異常、膽固醇偏高的人群來說也是非常值得食用的。 今天食神為大家推薦一道扇貝炒時蔬。
主題:扇貝炒時蔬
食材:扇貝肉100克, 蝦仁75克, 西蘭花100克, 玉米筍100克, 泡椒、蒜泥、紅椒少許, 食鹽、白砂糖、澱粉、料酒、白葡萄酒、香油、白胡椒粉、食用油適量
做法:
1、將蝦仁、扇貝洗淨後, 蝦仁切小粒, 與扇貝放在一起, 加鹽1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、料酒1/2湯匙、玉米澱粉1/2茶匙,
2、西蘭花洗淨後摘成小朵備用, 玉米筍切小段備用, 泡椒剁碎, 大蒜切蒜泥, 紅椒切小段後備用;
3、鍋中下入少量食用油, 五成熱左右時將醃制好的扇貝和蝦仁倒入大火快速滑炒, 斷生後撈出備用;
4、鍋中下入半鍋水, 水沸後倒入西蘭花與玉米筍焯燙熟後撈出, 將水倒掉重新下油, 倒入蒜泥與泡椒炒香, 倒入西蘭花和玉米翻炒, 倒入蝦仁和扇貝肉翻炒, 再倒入2勺白葡萄酒, 加少許胡椒粉繼續翻炒, 最後倒入紅菜椒片, 再加芝麻油1茶匙、少許糖和食鹽調味後翻炒均勻即可盛出食用。
四季養生營養提示:
一、扇貝健脾和胃, 可減少血中膽固醇
扇貝又名海扇, 其肉質鮮美, 營養豐富,
二、吃扇貝要注意些啥?
扇貝可以食用的部位是開啟貝殼的殼內肌和生殖腺, 大大的殼內肌為白色,