有很多女性到了冬天就會出現手腳冰涼的現象， 這可怎麼辦呢？手腳冰涼的營養有很多， 調理緩解的方法也有很多。 今天就來為大家支支招， 介紹一下飲食是如何調理女性冬天手腳冰涼的， 千萬別錯過了。
貧血。
迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低會導致手腳冰涼。
血管障礙。
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。 一旦心血管系統的功能出現障礙， 人體血管收縮、血液回流能力就會減弱， 使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢， 就會影響血液運行輸送， 造成手腳冰冷的情形。
虛寒體質。
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形， 因為這類型的人末梢血液迴圈較差， 容易使體溫調節的機制紊亂， 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢， 血管變細所引起的。 而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位， 屬於運動較多的關節區， 因為脂肪、血管皆相對較少， 熱度容易散失。
血糖太低。
食物是身體很重要的熱量來源， 如果減肥過度、餓過了頭， 讓血糖太低時， 就會有手腳冰冷的現象。
低血壓。
低血壓時， 血液迴圈會不佳， 疲勞、身體衰弱時， 血壓容易降低， 就會手腳冰冷。
壓力過大。
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力， 都會讓手腳發冷發抖， 只要過了這個緊張時期， 就會慢慢恢復溫暖。 心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒症的高發人群。
衣物不暖。
如果手腳冰冷， 表示體溫的平均調配有問題， 如果已經多穿了好幾件衣服， 但手腳仍未恢復溫暖， 就該注意， 因為許多人體表的溫覺神經接受體的涼點， 因為太過遲鈍而不能感受到冷。 天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
月經生育。
在有手腳發涼症狀的人群中， 女性占絕大多數。 這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少， 從而引發寒症。 女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期， 由於體虛， 更容易引起手腳冰涼。 如果不及時加以預防， 會導致精神不佳、身體畏寒。
那麼， 有什麼辦法可以改善手腳冰涼的症狀呢？
女性手腳冰涼的調理食物
燕麥：
這是一種富含膳食纖維和植物蛋白質的食物， 而且吃過以後具有很好的飽腹感， 在冬季不僅可以抗寒還有助控制體重， 燕麥中中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。 除此之外， 燕麥還富含多種礦物質， 營養非常豐富， 可以用來熬粥， 也可和大米搭配做成燕麥飯。 總之， 在冬季多吃燕麥有助於抵抗寒冷。
巧克力加牛奶：
很多的研究顯示黑巧克力富含類黃酮， 這是一種很強的抗氧化劑， 這種抗氧化物可以有效的抗擊自由基對身體的損傷， 降低癌症和心血管疾病風險。 最好的吃法是在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力， 這樣不但有益身體健康， 而且巧克力可以迅速產生熱量，
黑豆：
黑豆的外形像我們的腎臟， 而怕冷的人多半是腎氣較弱， 因此， 吃黑豆可以補腎氣。 黑豆富含鐵和銅等礦物質， 而且， 也含有豐富的抗氧化物， 並且它所含抗氧化物含量高於其他豆類。 營養專家告訴我們， 喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧， 增強機體免疫力和抗寒能力。
辣椒：
這個大家都知道， 冷的時候吃辣椒， 立刻會感覺暖和很多。 這是因為辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝， 幫助人體抗寒抗潮。 當人也要適量， 否則會導致胃腸不適。
核桃：
這個外形酷似人腦的食物不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸， 還含有豐富的磷脂和維生素E， 脂肪本身就是身體的能量來源之一， 而且核桃中的這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
女性手腳冰涼的調理食譜
豆棗湯
材料：紅豆250克， 紅棗15~20枚， 紅糖適量。
做法：把紅豆洗淨， 挑出雜質， 浸泡兩小時。 紅棗洗淨， 去核。 鍋中放入紅棗、紅豆， 加入600毫升左右水， 倒入紅糖。 大火煮開， 保持沸騰狀態約半分鐘左右， 香味散出開小火。 燜到紅豆熟爛， 就可以喝了。
功效：紅豆性平， 有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。 女性尤其適合吃紅豆， 因為其富含鐵質， 有補血的作用。 紅糖性溫入脾， 具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 紅棗富含鈣和鐵， 是補鐵補血的不錯選擇。 這三類食物相互配合， 能增加鐵的攝入， 提高身體耐寒能力。
茶樹菇燉紅燒肉
材料：豬五花肉、茶樹菇（幹）、油豆腐、蔥薑蒜、鹽、糖、雞精、醬油、花椒、大料、桂皮各適量。
做法：豬五花肉切塊，焯水；將幹茶樹菇用清水沖一下，然後用涼水泡一下，泡茶樹菇的水我們留著。起鍋倒油，油還沒有燒熱的時候放糖，炒糖色，炒好後放入五花肉上色煸炒，淋入醬油。放入準備的五香料和蔥薑蒜炒出香味後倒入我們之前泡茶樹菇的水，（如果水不夠就在添些水），水開後加鹽，小火燉煮一個小時，一個小時後，放入泡好的茶樹菇和油豆腐煮半個小時就做好了。
功效：補充維生素，提高耐寒力。
女性手腳冰涼，以上食物和食譜可以幫你忙。
做法：豬五花肉切塊，焯水；將幹茶樹菇用清水沖一下，然後用涼水泡一下，泡茶樹菇的水我們留著。起鍋倒油，油還沒有燒熱的時候放糖，炒糖色，炒好後放入五花肉上色煸炒，淋入醬油。放入準備的五香料和蔥薑蒜炒出香味後倒入我們之前泡茶樹菇的水，（如果水不夠就在添些水），水開後加鹽，小火燉煮一個小時，一個小時後，放入泡好的茶樹菇和油豆腐煮半個小時就做好了。
功效：補充維生素，提高耐寒力。
女性手腳冰涼，以上食物和食譜可以幫你忙。
