高中學生失眠怎麼辦

方法步驟：

01 1這個主要是精神作用， 首先你是太緊張了， 內心的壓力比較大， 又想充分的利用時間學習， 產生了一種焦急的感覺， 因此才影響到睡眠的， 主要還是你心裡的作用， 好好調整一下自己的想法。

02 2還要注意的是可以堅持一下， 養成一個良好的作息的習慣， 時間到了按時的上床睡覺， 即便是不困也要醞釀著睡覺， 不要玩手機或者是看書準備睡覺， 會影響到睡眠的， 可能會越來越興奮。

03 3可以在每天睡之前的半個小時喝一杯牛奶， 牛奶是有助於睡眠的， 特別是睡覺之前喝， 會比較有用的， 平時多注意補充營養，

04 主要是控制好心態和控制好時間， 不要想太多， 可以在休息的時候出去玩一下， 放鬆一下自己， 之後休息好了， 學習的效果會更加的好的， 希望我的回復能夠有幫助。