練習太極拳的技擊有很多種方法， 那麼太極拳肘擊技術應該怎樣進行練習呢?今天， 小編就來為你介紹一下關於太極拳肘擊技術的一些動作以及原則， 趕緊跟著小編一起往下瞭解一下吧!
太極拳肘擊法
1、滾肘
屈肘豎於體前， 小臂邊旋邊滾， 邊向左或右格擋纏捋。 主要貼住對方手臂滾進前打和化解對方進攻手臂的勁。
如“披身錘”拳式， 當對方雙手按逼我左臂時， 我重心微後移， 左手上掤， 以引長對方之按勁;身體隨即左轉， 兩手捋化對方之按勁， 左手下捋對方左腕， 右臂屈肘， 用前臂向斜前方滾動挒發對方左上臂，
2、穿心肘
左臂屈肘橫於右胸前， 左手松握右腕， 用右肘尖逆纏一小圈， 右足沿地面向右側鏟出， 左手與右肘合住勁， 自偏下而偏上， 肘尖向對方胸口擊出。 同時， 左腳搓地震腳， 形成以輕制重， 連珠肘擊， 如弓弦脫扣的氣勢。
該肘法多為低勢對付高勢。 當對方在我右側用雙手按住我右臂， 欲將我右臂反擰， 我乘勢微收右腳向左轉下沉的同時， 右手曲， 左手合在右腕處， 逆纏向左上將對方手肘掤起， 使其胸前露出空間， 右腿隨即向右側對方襠內插進， 左腳擦地跟進， 腳跟發勁， 雙手合住， 右肘先向左下再右上轉， 用肘尖向對方胸口頂擊。
3、順鸞肘
兩手握拳， 雙臂屈肘疊合交叉於體前， 以肘尖為力點， 貼脅向兩側後下方發勁頂擊。
該肘多為對付身後摟抱的敵人。 當敵人雙手將我摟抱欲施摔法， 我雙臂乘勢向上掤起， 向上引化敵環抱之勁， 身體突然下沉， 以肘尖向敵脅部猛擊。
4、拗鸞肘
內含腰攔肘(即橫肘)和頂肘兩種肘法。 腰攔肘為一手屈肘， 結合上步轉身動作， 由內向外橫擊。
該肘用於自己左拳被對方采拿， 為了不頂不抗， 左拳變掌壓在對方的采手背上， 右臂屈肘纏繞轉身180度上右步， 以右小臂向對方胸部或肘關節發力擊打。
頂肘為一手屈肘， 肘尖向側頂擊， 力達肘尖。 主要用於頂擊對方胸脅部位， 其方法與技擊跟穿心肘大致相同， 惟肘尖發力角度不同。
穿心肘是向右側上發肘勁，
5、迎門肘
屈肘豎于體側向前旋轉直推。 主要用於中線進攻， 擊打對方胸、脅或關節。
如“金剛搗碓”拳式中， 右拳擊敵下頒後， 再以右肘點擊其胸;
“披身錘”拳式中， 當對方左拳向我胸部打來， 我左手攔擋采其左手腕， 順纏下采扭轉， 使其右肘尖向上， 我右臂屈肘， 用前臂近肘部切截對方的肘， 同時， 右腳蹬地， 向左擰腰， 將其擊倒。
6、挑肘
屈肘， 拳面向上， 拳心向內， 肘尖由下而上挑擊， 打擊對方面頰、胸部。
陳式太極拳挑肘技法招式運用不太多， 其主要原因是太極拳一貫是墜肘。
陳照奎老師說， 挑肘“乃特殊情況的特殊運用”。
如在“井纜直入”拳式中， 對方用右手向我胸部打來， 我右手順勢攔擋順纏擰共右手腕，
7、磨盤肘
雙手握拳， 屈肘搭於胸前， 拳心朝下， 迅速扭腰向左或向右旋轉， 力達肘尖， 呼氣發力， 肘的運動路線呈弧形軌跡。
主要用於攻擊對方胸或脅部。 >>>太極拳教程 太極拳的步法該如何練習
如“閃通臂”拳式中， 當對方用雙肘向我胸部撞來， 我乘勢下沉， 身微右轉， 重心由左變偏右， 讓過對方衝勁。 同時， 雙手握拳屈肘， 左下右上橫合右胸前;迅速左轉體， 左腳向後掃， 雙肘隨身向左旋轉發力， 如磨盤般向對方胸腹進擊。
8、退步壓肘
運動時重心左移， 右手向右前展開， 左手收至小腹前;松右胯， 突然右轉體， 左手折腕， 以手背貼于左小腹處， 以肘尖向前下方發力;右手順纏，
該肘擊主要與拿法配合使用。
當對方用左手抓擰我左腕， 右手拿扣我左肘， 欲斷我肘關節。 我乘敵拿我左腕之時， 身先左移再向右轉體， 沉肩墜肘裡合， 右轉勾腕， 反截敵腕部， 以右手裡合拿住敵右手， 左肘外翻螺旋下采， 同時躍步震腳發勁， 雙手肘合從左向下壓敵右肘反關節。
9、砸肘
前臂上曲， 握拳抬肘， 由上向下砸擊， 力達肘尖。
主要用於以高打低， 砸擊對方的背、胸、腰等部位。 如“閃通臂”拳式中， 當對方欲從我背後摟腰抱摔， 我乘勢沉肩墜肘， 松胯屈膝左轉體的同時， 右手從身前向左後抓敵左肩， 左手屈肘貼左脅後插， 突然向右後旋體180度將敵旋帶至我左側前， 左肘上抬，以肘尖狠砸敵背部，使敵倒地。就像在練習鄭多燕減肥舞一樣。
太極拳 肘擊原則
太極拳肘擊法，應用時，無論在任何位置或角度，只要加上靈活的步伐，就可隨意疾進，迅速施展肘擊。其打擊點也不僅僅光靠肘尖出擊，而是特別講究出擊時機，以及距離和勁別。
一般來說，陳式太極拳練家在應用肘擊時，需遵循這樣幾條法則：
1、“肘屈勿輕使”
因肘打擊力度大，極易傷人。同樣，雖然肘擊兇猛，卻也極易被破解，用之不當，反會受制於人。如穿心肘、頂肘;雖然力大，距離遠，用途廣，但預動性較大，易被人防範;挑肘雖出肘快、力量猛、隱蔽性強，沒有預動，但攻擊一旦落空，則脅部空當較大，極易被他人攻擊。
2、“肘在屈使”
用肘擊，須把肘關節屈成直角或銳角，但上臂和前臂不可夾的太緊，握拳宜松，勁貫注於肘尖或前臂。
3、近身
使用肘擊，一般在對方貼近，且肘尖或肘的周圍部分緊貼對方的身體才順勢發力頂擊。如當我一臂的肩腕被采，並因對方上采，使我肘部接近其胸、脅時，可順勢進步屈肘頂擊。絕不是不管對方距離多遠，上步猛衝，盲目用肘。
4、順勁
肘擊的勁力與陳式太極拳發力拳理是一致的，其根在腳，發於腿，主宰腰，催於肩，形於肘，完整一氣，松活彈抖，不能僵硬。
5、靈活
使用肘擊時，要根據對方的情況和陣勢變化，靈活運用肘擊技法，並把各種技法一起連用，不應單獨運用單一打法。
肘擊時，其肘上勁道須按棚、捋、擠、按、采、挒六種勁別使用，先引後發，忌硬上強打，橫來直去。除用肘尖外，常常用前臂貼住對方手肘滾動使用，打出陳式太極拳肘擊獨有的韻味。
在與同道友好練拳使用肘擊法時，應使上臂近肘的部位靠擊。即先軟接觸，後再發力，以免傷人。
結語：上文中介紹了關於太極拳肘擊技術的幾種分類，而且對這些都做了一些詳細的解釋，同時，小編還介紹了關於肘擊技術的原則，對此感興趣的朋友們可以多多瞭解學習一下哦!
左肘上抬，以肘尖狠砸敵背部，使敵倒地。就像在練習鄭多燕減肥舞一樣。
太極拳 肘擊原則
太極拳肘擊法，應用時，無論在任何位置或角度，只要加上靈活的步伐，就可隨意疾進，迅速施展肘擊。其打擊點也不僅僅光靠肘尖出擊，而是特別講究出擊時機，以及距離和勁別。
一般來說，陳式太極拳練家在應用肘擊時，需遵循這樣幾條法則：
1、“肘屈勿輕使”
因肘打擊力度大，極易傷人。同樣，雖然肘擊兇猛，卻也極易被破解，用之不當，反會受制於人。如穿心肘、頂肘;雖然力大，距離遠，用途廣，但預動性較大，易被人防範;挑肘雖出肘快、力量猛、隱蔽性強，沒有預動，但攻擊一旦落空，則脅部空當較大，極易被他人攻擊。
2、“肘在屈使”
用肘擊，須把肘關節屈成直角或銳角，但上臂和前臂不可夾的太緊，握拳宜松，勁貫注於肘尖或前臂。
3、近身
使用肘擊，一般在對方貼近，且肘尖或肘的周圍部分緊貼對方的身體才順勢發力頂擊。如當我一臂的肩腕被采，並因對方上采，使我肘部接近其胸、脅時，可順勢進步屈肘頂擊。絕不是不管對方距離多遠，上步猛衝，盲目用肘。
4、順勁
肘擊的勁力與陳式太極拳發力拳理是一致的，其根在腳，發於腿，主宰腰，催於肩，形於肘，完整一氣，松活彈抖，不能僵硬。
5、靈活
使用肘擊時，要根據對方的情況和陣勢變化，靈活運用肘擊技法，並把各種技法一起連用，不應單獨運用單一打法。
肘擊時，其肘上勁道須按棚、捋、擠、按、采、挒六種勁別使用，先引後發，忌硬上強打，橫來直去。除用肘尖外，常常用前臂貼住對方手肘滾動使用，打出陳式太極拳肘擊獨有的韻味。
在與同道友好練拳使用肘擊法時，應使上臂近肘的部位靠擊。即先軟接觸，後再發力，以免傷人。
結語：上文中介紹了關於太極拳肘擊技術的幾種分類，而且對這些都做了一些詳細的解釋，同時，小編還介紹了關於肘擊技術的原則，對此感興趣的朋友們可以多多瞭解學習一下哦!
