保持S型的身材是很多女性夢寐以求的, 如何才能趕走肥胖瘦出曲線呢?其實只要注意飲食, 就能讓你免去運動煩惱, 輕鬆享瘦哦。
說到這會有MM忍不住要問, 那減肥的訣竅在哪呢?答案就在早餐中, 感興趣的MM趕緊過來看看吧!
爆肥身材如何自救 秘訣就在早餐中
俗話說的好, 一天之計在於晨, 人體排毒的最佳時間也是在早上, 所以早餐的選擇顯得尤為重要。 因為, 早餐的好壞是決定脂肪燃燒的關鍵環節, 當人體處於睡眠時, 新陳代謝、身體機能都在緩慢運行著, 隨著清晨的蘇醒, 新陳代謝等也會逐漸恢復正常。
經研究表明, 在睡醒後越快吃早餐, 新陳代謝的速度就會提高的越快。 如果你是一個晨練愛好者, 那運動前一定要吃一個香蕉, 運動後在吃早餐, 這樣能加速腸胃排毒, 讓毒素與廢物遠離你。 早餐不僅可以選擇像燕麥片、水果、粥品等, 還可以搭配著飲品一同食用, 如豆漿、優酪乳等, 它們都能加速排毒, 這些都是早餐中不錯的選擇。
然而, 一些早餐的禁忌, 不常吃早餐的你, 可能就不知道了。
禁忌一:早上一起床就吃早餐
有些人早上醒來第一件事兒就是吃早餐, 填飽肚子, 然後才發現自己可能忘記了刷牙, 很多人往往有這樣的觀點, 早上起床後必須馬上補充能量,
建議:人們冬季的時候應該慢慢起床, 刷牙洗臉後先喝一杯開水, 以補充夜間流失的水分, 早上活動20分鐘後再吃早餐, 會更有利於身體健康。
禁忌二:牛奶和雞蛋是最好的減肥早餐
牛奶和雞蛋相信是很多人經常食用的減肥早餐, 其實這種早餐的搭配並不科學, 清晨的時候, 人體需要含碳水化合物豐富的早餐補充能量, 牛奶和雞蛋都含有豐富的高蛋白, 但是只能供應給身體結構所需, 而無法供應其能量, 人們在進食牛奶和雞蛋的早餐後很快就會餓了, 會損傷腸胃。
建議:吃早餐的時候主食一定不能少,
禁忌三:早餐越豐盛越好
幾乎所有人都已知曉早餐不吃是不健康的, 但是因此就吃很多食物, 甚至要求高蛋白、高熱量、高脂肪, 這種做法就有點兒得不償失了, 尤其是早晨的時候, 人的腸胃特別虛弱, 此時吃進去太多食物, 反而會導致食物無法及時被消化, 胃髒功能下降, 引起疾病和肥胖。
建議:早餐要做到的是營養均衡, 但是最好是吃些容易消化吸收的食物, 比如低糖低脂、纖維素高的食物, 根據這一原則, 早上進食些稀飯、乳製品、豆漿、餃子等很不錯的選擇, 油性大、煎炸或硬度大的食物, 不適合做早餐食用。
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