所謂濕， 即通常所說的水濕， 它有外濕和內濕的區分
外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕， 使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物， 常與消化功能有關。 中醫認為脾有“運化水濕”的功能， 若體虛消化不良或暴飲暴食， 吃過多油膩、甜食， 則脾就不能正常運化而使“水濕內停”；且脾虛的人也易招來外濕的入侵， 外濕也常因阻脾胃使濕從內生， 所以兩者是既獨立又關聯的。
所謂熱， 則是一種熱象
而濕熱中的熱是與濕同時存在的， 或因夏秋季節天熱濕重， 濕與熱合併入侵人體，
怎麼判斷自己體內是不是有濕熱
頭部：《內經》裡講“因於濕， 首如裹。 ”當濕邪最初侵襲人體時， 可出現頭昏沉重地， 像裹著一塊布；身體困重， 四肢沉重， 渾身不舒服， 好像身上附著重物。 此外， 還會有發熱、微微怕冷怕風， 流清鼻涕等表濕證。
關節：當濕邪傷及到關節時， 局部氣血運行不暢， 會有四肢關節酸痛沉重， 關節屈伸不利等表現。
消化功能：濕邪困擾脾臟， 影響其正常運化功能， 會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量減少、不成形等。 而因脾虛運化不利而導致“內濕”時， 還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
小便及婦女帶下：濕邪還有一個特點就是“趨下”， 容易傷及人的腰以下部位。 小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀都比較典型。
舌苔：舌苔厚膩是濕病的典型表現， 它常在機體還沒有表現出明顯疾病狀態時就有所提示。 看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
大便不成形：長期便溏， 必然體內有濕。 大便後總有一些粘在馬桶上， 很難沖下去， 這也是有濕的一種表現， 因為濕氣有黏膩的特點。 體內有濕的人， 大便後一張紙是不夠用的， 得多用幾張才行。
30~45歲的人濕氣比較重
各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲， 尤其是30~45歲的人， 屬生命中“土”的年齡段， 體內濕氣比較重， 夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節， 也對應五行中的“土”，
如果濕熱侵襲到小孩， 最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。 如果濕熱侵襲到老年人， 就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。
儘量做到不食煙酒。 不吃辛辣油炸的食物， 儘量少吃一些大熱大補的食物， 比如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等。 狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食物也要少吃。 宜食用清利化濕食品， 如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。 而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢， 防止濕熱鬱積。
