眾所周知， 個子不高會對一個人有非常大的影響， 而且影響是負面的。 不論是男還是女， 不論是學生還是上班的， 不論年紀大小， 個子不高的問題都將時時刻刻的影響著他們。 長得高的人時刻充滿著自信， 長得矮的人永遠都有一點自卑。 究竟有什麼方法可以幫助人們長高？關注媽媽網百科， 瞭解做什麼運動長高、吃什麼食物長高、什麼時候最容易長高、哪些長高方法不可取等相關資訊。 儘快擺脫個子矮的煩惱。 敬請關注。
長高的方法
影響個子高矮的因素多種多樣， 其中包含家族成員的遺傳因素，
【運動長高法】許多運動項目都能增高。 其中籃球運動、跳繩運動、跳高運動以及跳遠運動等比較有效。 籃球中蘊含了很多跑跳的動作， 有助於伸展四肢， 促進骨骼在生長期盡可能的生長。 達到增高目的。 跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用。 使骨骼的迴圈得以改善， 刺激生長激素分泌。 立定跳遠是十分鍛練下肢的， 能夠促進下班身骨骼的生長。 跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙， 都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉， 能夠起到拉伸作用。
【飲食長高法】許多食物都含有身體長高所需的鈣以及蛋白質。
【睡眠增高法】不論男生、女生。 良好的睡眠品質十分重要， 人體產生生長激素最多的時候就是每天晚上的睡覺的那段時間， 所以每天至少要有8小時的睡覺。
做什麼運動長高
運動長高的方式有很多， 只要這些運動能夠鍛煉到四肢， 對骨骼起到拉伸的作用即可。 下面媽媽網將為大家羅列一些比較有效的運動方式， 僅供參考。
【籃球】打籃球中蘊含了很多跑跳的動作， 有助於伸展四肢， 促進骨骼在生長期盡可能的生長，
【跳繩】跳繩是促進兒童長高最好的運動， 它對骨骼生長有一定的刺激作用。 使骨骼的迴圈得以改善， 刺激生長激素分泌。
【跳高】跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙， 都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉， 能夠起到拉伸作用。
【摸高運動】摸高是一個很有效的拉伸運動， 但要有恒心一直做下去， 經常跳跳看， 拉伸韌帶。
【拉伸運動】長期的拉伸訓練， 強迫腿部肌肉的增長， 可以帶動了骨骼的發育。
吃什麼食物長高
許多食物對於長高都有促進作用， 長高一部分原因是因為身體裡缺少某些元素， 從而影響了身體成長。 吃各類食物對於長高是很有幫助的， 不過在眾多的食物中， 確實有些能特別有利於身體成長，
【富含蛋白質的食物】麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
【富含脂肪的食物】各種肉類食品以及堅果類例如核桃、松子、腰果等。
【富含碳水化合物的食物】蔗糖、小麥、玉米、甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、蔬菜以及所有的蔬菜都含有豐富的碳水化合物。
【富含維生素的食物】動物肝臟， 奶與乳製品及禽蛋， 綠葉菜類、黃色菜類及水果等。
【富含鈣的食物】牛奶、海帶、豆製品、蝦皮、動物骨頭和蔬菜。
什麼時候最容易長高
長高最重要的一點就是要把握生長週期， 那麼究竟什麼時候是最佳生長期呢？每一年人體做旺盛的生長期又是什麼呢？
女生在12歲左右、男生在14歲左右生長最快。 90%以上女生身高增長最快的年齡在11-13歲之間， 男生為13-15歲之間。 每個人的生長快速期大約就在這個時間段， 所以要好好把握這個時間段。
當然每一年中也有幾個月份是人體生長激素分泌比較旺盛的時期。 這段時間就是5-10月份， 大地回春， 萬物萌生。 這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍， 生長發育加快， 要消耗更多的營養物質。 因此要及時給體內補充各種營養， 以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。
哪些長高方法不可取
長高的方式有很多， 有真實可靠的方法， 當然也有不可取的方法， 在眾多增高方法中， 究竟有哪些增高方法是不可取的呢？
【藥物增高】許多人迫切想要長高，就會採用急功近利的方式，如今市面上出現了許多“長得高”類型的藥物，這些藥物大多添加了過多的生長激素，不論對於兒童還是成年人都有危害。
【中醫增高】中醫博大精深，有針灸、刮痧、拔罐等療法。所以有些中醫傳說的針灸療法能促進長高的說法是有一定道理的。但是用針灸方法打通任督二脈需要十分有經驗的中醫師，切不可隨便嘗試。
【藥物增高】許多人迫切想要長高，就會採用急功近利的方式，如今市面上出現了許多“長得高”類型的藥物，這些藥物大多添加了過多的生長激素，不論對於兒童還是成年人都有危害。
【中醫增高】中醫博大精深，有針灸、刮痧、拔罐等療法。所以有些中醫傳說的針灸療法能促進長高的說法是有一定道理的。但是用針灸方法打通任督二脈需要十分有經驗的中醫師，切不可隨便嘗試。
