太極拳推手的原則是很多的， 生活中不能盲目進行練習， 一定要瞭解太極拳推手的技巧， 而太極拳推手的步伐就是非常重要的， 只有練好步伐， 推手才能得心應手。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳視頻教程來瞭解一下吧!
太極拳推手的步伐要領
進退步法要領1
兩腿進退步距以能保持自己重心穩定為宜， 要以兩胯寬度為准， 兩足不可落在一條直線上， 防止出現步伐不穩的現象。
進退步法要領2
行進要保持一定水準， 不可忽高忽低。 向前一步扣腳要低， 幾乎是擦地而行;出腳勁點在腳踵， 落步則似踩物。
退步略高， 支撐腿要松柔， 身軀重量要落在足心湧泉， 與地相吸， 如同長在地上一樣。
進退步法要領3
兩腿要分清虛實， 然而“虛非全然無力， 有預動之勢;實非全然占煞， 含上提之意。 ”虛中含實， 實中有虛， 左右相系， 互為主輔， 保持自身中心穩定， 力矩平衡， 步法合度， 進退有方， 周身才會自然協調。
進退步法要領4
要氣沉步穩， 舉動輕靈， 進要迅捷則人在不知不覺中， 而我已至， 避其銳而擊其虛， 迫彼“退之則愈促”。
安靜則 自守穩固， 轉折虛無， 令人“進之則愈體體長”， 找不著實地， 而不知所攻。 外形雖有進退之分， 然以進為主， 進中含退。
退也是進， 退中隱有進機， 虛實變換， 隨心所欲， 務要占住有利地位。 將要發人， 步須暗進， 一寸為先， 整體協調。
練習太極拳推手的重要原則
一、力接原則
在練習太極拳推手的過程中， 一定要感知對方勁力變化和把自己的勁力施加給對方， 這樣就能有效通過力接點來實現的。
因此， 在勁力運行與轉化過程中必須使力接點保持相對固定， 同時使自己的勁力與對方的勁力始終保持一種良好的接觸狀態， 也就是所謂的“沾、粘、連、隨”， 這樣才能避免“頂、匾、丟、抗”現象的出現。
也只有使自己的勁力與對方勁力保持連接並同步運行的狀態下發勁， 才能使借對方勁力進攻對方或反擊對方成為可能， 否則就根本談不上“借勁”。
二、中起原則
我們知道， 勁力轉化點是勁力相互轉換的地方， 如果進攻一方在此處發勁， 就不能產生借得對方勁力的效果，
這樣雙方就會出現僵持、頂牛的現象。 也就是說， 發勁的啟動點不能在勁力的轉換點處， 而應該在勁力運行過程中的弧線上， 這樣才更有利於發勁的啟動和運行。
三、加速原則
在推手過程中， 雙方力接點處的相對勁力大小相等、方向相反， 在一定程度上是相互抵消的。 而雙方力接點運行的橢圓形軌跡的勁力是兩人的合力， 這個合力相對雙方來說， 方向是一致的、速度是相等的。
也正是這個原因， 只有進攻一方加快自己勁力原有速度， 使自己的勁力超過合力速度， 這樣才能牽帶對方的勁力並產生借力效果。
