太極拳推手的練習方法是非常多樣的， 但是練習的目的一定要做到以柔克剛， 這樣才能更好的掌握太極拳推手的技巧， 有利掌握更高深的技擊技巧。 那麼接下來就讓我們一起隨著太極拳自學教程來看看吧!
太極拳推手如何做到以柔克剛
太極推手， 控制為本， 以和為貴， 通常不會採取主動攻擊， 看似墨守成規、保守無為， 實際上只要對方出手就能隨即化解。
兩人搭手後， 觀察動向， 判斷意圖， 待彼一給力， 我臂腕側面的接觸部位之勁以不脫離為度。
此時， 我精神專注， 內氣貫穿， “彼不動， 我不動， 我意在先;彼微動，
如果彼突然迅速拿腕折臂， 其擒拿必須用力， 那麼身體就會呈現出秘Ⅱ架， 運轉幅度必然受限， 只要用手臂超過了對方的擰轉極限， 這樣我就能夠化解。
彼拿人速度越快， 產生慣性越大， 勁力一旦落空身體就會傾斜;此刻我只須順勢運勁即可將彼發出， 如果捎帶絆別或反擒拿會更出彩。
當對方用雙手向我推來， 我僅用一臂承接住， 這時由於我全身具有內勁貫穿的柔整勁， 能產生太極拳的棚勁， 使臂膀充滿彈性。 我前臂搠住來力， 後面各關節節節鬆開， 可靈活自如轉動， 能起到緩衝及轉化作用。
在這種膠著狀態下， 無論彼如何迅猛用力給到我臂上， 都不會牽動我的身體。
若我以右臂應對， 借彼推力向右後轉身， 重心向左前移， 退中寓進， 就保證了身體在運行中的動平衡， 運轉中我臂掌後捋， 就可將彼引向我身右側外。
太極拳螺旋轉動的身臂應對來力， 如千斤頂作用將對方在扭轉中帶起拔根， 謂之‘‘沽”。 雙方在接觸部位纏轉產生的摩擦力， 起到“黏”的作用， 使兩人如同“連”成～體， “隨”之而動， 這樣我讓對方總處在失穩狀態， 彼欲力求掙脫就會跌倒， 只得被我“軟約束”。
同時， 利用這種“沽、黏、連、隨”方式， 在肢體接觸中感知彼力的動向， 行話稱為“聽力”。 當練到“感應與意識融為一體化”時， 太極推手功夫則階及“神明”， 此時，
具體地講， 一旦接觸對方， 我就能掌握對方重心的動向;彼一動手， 我就能下意識做出相應的舉動， 如同熟練的招式不差毫釐， 內勁始終貫穿其中， 保證了這自然而出的動作形成的招式充滿威力， 依據著力部位的變化。
太極拳推手的勁法練習
聽勁
在太極推手的過程中， 聽勁是一直都需要運用到的。
“聽”並非用耳朵去聽， 而是以周身皮膚之觸覺去感覺。 只有練拳架能松、能沉， 推手時能做到粘連粘隨， 才能通過皮膚接觸感覺到對方勁路的來路去向。
聽勁練的是感覺和靈敏度， 有僵勁和拙力者不能練出聽勁， 要在練拳時集中注意力和勁的運用，
懂勁
在練成聽勁之後， 你就會通過而且對對方的動作和意圖逐漸的瞭解。
並且逐步去掉頂、匾、丟、抗之病， 這就開始進入懂勁階段。 能懂勁一定能聽勁， 但能聽勁不一定懂勁， 所以懂勁比聽勁更難練。
往往經過名師口授和自己加強練習， 在細細揣摩中慢慢悟出。 簡單、急躁是難以進入懂勁地步的。
學習太極推手是一個階段一個階段的練習過程， 在學習中不斷克服多種難題， 並訓練出靈活的大腦思維。
走勁
上面說到， 勁是無形的， 推手時通過“意到、氣到、勁到”， 勁路在體內沿弧線虛虛實實、剛柔相濟、忽大忽小、忽左忽右、忽高忽低地進行圓周運動。
只要你的太極功法練的越好， 那麼你在做動作的時候，
往往能達到閃電般一觸即發地步， 那就是圈子半徑趨向於零， 達到“化即發”的高乘階段了。
