面臨累贅過重、大腦疲憊、筋疲力盡以至性情不好等亞健康狀況時， 採取對症飲食調理， 或許能夠獲自得想不到的裨益。
失眠煩躁忘記時
多吃富含鈣、磷的食品。 含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
神經敏感時
神經敏感的人合適吃蒸魚：但要加點綠葉蔬菜， 由於蔬菜有安寧神經的作用。 吃前可以先躺下休息， 鬆馳緊張的情感， 也可以喝少許葡萄酒， 幫助腸胃蠕動。
體瘦衰弱時
體瘦衰弱的人合適吃燉魚。 在吃前最好小睡一會兒。 人們都習慣飯後睡覺， 這是不準確的習慣，
筋疲力盡時
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果， 對恢復體能有神奇的功效， 由於它們含有大量豐盛的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵， 以及植物性脂肪， 卻不含膽固醇。 此外， 蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食品含有豐盛的蛋白質及適度的熱量， 能掩護並強化肝臟， 不妨多吃一些。
眼睛疲憊時
在辦公室裡整天對著電腦， 眼睛總是以為很疲憊， 你可在午餐時點一份鰻魚， 由於鰻魚含有豐盛的人體所必須的維生素A.另外， 吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
大腦疲憊時
堅果， 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等， 對健腦、加強記憶力， 有很好的成果。 因堅果內人體必須的脂肪酸亞油酸的含量很高，
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