吳式太極拳是太極拳裡面的一個派系, 練習吳式太極拳時有很多的要求。 下面, 小編就來為大家介紹一下關於吳式89式太極拳的第二段動作演練, 以及練習要求講解, 趕緊一起看看吧!
89式太極拳
第二段動作名稱
17. 肘底看捶
18. 倒攆猴
19. 斜飛勢
20.提手上勢
21. 白鶴亮翅
22. 摟膝拗步
23. 海底針
24. 扇通背
25. 撇身捶
26. 卸步搬攔捶
27. 上步攬雀尾
28. 單鞭
29. 雲手
30. 單鞭
練習要求
靜:思想要高度集中, 不能有雜念。 但是人的思維是複雜的, 要使中樞神經系統高度集中, 處於單一的興奮狀態, 實在不易。 那麼, 怎樣才能使思想集中呢?最簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動作儘量做得正確。
輕:太極拳中的“輕”, 不能因單純不用力來解釋。 輕是相對於重而言的。 太極經中說:“左重則左虛, 右重則右虛”, 輕就是不能用“暴發力”, 其次是避免雙重。 輕也可作“柔”的解釋, “極柔軟然後極堅剛”適就是說明輕的靈活性, 輕也不是鬆懈, 鬆懈和暴發力均為太極拳大忌。 輕是有力不用, 所以說“似松非松將展未展”為太極勁。 太極拳的動作, 手、眼、身法、步法, 都介於有力無力之間, 呈現將展未展之勢, 虛實宜分清楚, 才能構成“太極勁”, 懂得這個勁, 則是練太極拳高級階段, 只有在長期鍛煉中,
慢:練太極拳要慢, 但不是停頓。 慢是相對快而言, 慢的原則是要求“貫串”, 不能有斷績。 太極經中說:“動急則急應, 動緩則緩隨”。 所以練太極拳時、要求動作前後要街接, 所謂“往復須有折迭, 進退須有轉換”, 使全套動作連綿不斷, 節節貫串, 動作之間不能有意拖延。 一般來說, 一套拳大約應控制在25-;50分鐘之間為適宜。 鍛煉有素的人, 每次打完整套拳的時間, 基本相同, 這就是功夫深的具體表現。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣, 有些動作就是要慢。
切:即是認真的意思。 練太極拳需要切切實實地下功夫, 不可草率行車, 無論哪個招式, 都要做到準確。 虛實要分清楚, 動作避免欠缺, 立身須中正安舒, “邁步如貓行,
恒:就是“定時”、“定量”, 首先是持之以恆, 無論是嚴寒或酷暑都不能間斷;其次是定量, 根據各人體質和時間, 制訂相應的時間和運動量。 時間輿運動和量均需逐步加強, 才能逐漸提高水準。
總之, 靜、輕、慢、切、恒五個方面的要求, 是相互制約, 相輔相成的。 在練太極拳時, 只能並存, 不能偏廢。