健腳
健腳即健身。 人們必須經常保持腳的清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳時， 按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心， 以促進血液迴圈。 此外， 選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
出汗
冬屬陰， 以固護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬“去寒就溫”， 預防寒冷侵襲是必要的。 但不可暴暖， 尤忌厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背， 暴暖大汗。
防病
冬季氣候誘使慢性病復發或加重， 寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生， 使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。
水量足
冬日雖排汗排尿減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養， 以保證正常的新陳代謝。 冬季一般每日補水不少於2000－3000毫升。
調精神
冬天易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的最佳方法就是活動， 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等， 都是消除冬季煩悶， 保養精神的良藥。
空氣好
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍， 人們應注意常開門窗通風換氣， 以清潔空氣， 健腦提神。
粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷。 營養專家提倡， 晨起服熱粥， 晚餐宜節食，
入睡早
冬日陽氣肅殺， 夜間尤甚， 古人主張人們要“早臥遲起”。 早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。
常喝棗姜湯
用大棗10枚、生薑5片煎茶， 每晚服用一次， 能起到增強人體抗寒能力， 減少感冒及其他疾病的作用。
堅持冷水洗臉
可增強人體耐寒、抗病能力， 起到預防傷風、感冒之目的。
小編溫馨提示：氣候寒冷， 人們很容易感受外邪、風寒， 引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。 在出行的時候， 最好帶上口罩、圍巾等一些保暖措施。
