夏天寶寶防便秘多吃5類食物

夏天寶寶吃什麼預防便秘呢？在夏天， 幼兒如果出現了便秘的現象， 家長可以通過飲食來改善哦。 無論是提前預防寶寶夏季便秘還是緩解便秘現象， 生活中常見的食物都可以幫到忙哦。 今天， 就和小編一起來看看都有哪些食物吧。

夏天寶寶預防便秘的食物

西蘭花、豌豆等蔬菜：蔬菜中含有豐富的膳食纖維， 膳食纖維能吸收水分， 軟化大便， 使之更容易排出。 小寶寶可以飲用蔬菜汁如黃瓜， 大一點的寶寶建議直接吃蔬菜， 如西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、莧菜、茄子等。 需要注意的是， 並不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纖維豐富的蔬菜，

比如白菜、韭菜的膳食纖維不一定豐富。 膳食纖維應該是指不能被小腸吸收， 而直接進入大腸的物質。

燕麥、大豆等粗糧：小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等含有豐富的水溶性纖維。 水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿， 可增加糞便的含水量使其變軟， 同時還能促進腸道的蠕動， 從而加速排便， 產生自然通便作用。

杏、李子、梨等水果：有些水果特有促進排泄的作用， 比如李子、杏、梨、和桃子等。 在寶寶便秘的時候， 可以試試稀釋過的李子汁， 建議一般果汁一半水， 6個月以下的嬰兒一次喝15～30毫升， 學步期幼兒一次最多喝240毫升， 有一定的促進排泄的效果。

白開水：一般來說， 當食物經過消化進入腸道後，

水喝養分被吸收， 廢物則成為大便。 要形成軟鞭， 廢物中必須有足夠的水分。 夏天寶寶出汗多， 對水分的消耗大， 因而一定要比平時飲用更多的水。 家長們要記住， 飲食中增加膳食纖維一定要多喝水。 否則膳食纖維會是大便變硬， 而不是變軟。

亞麻籽油：亞麻籽油可以作為輕瀉劑使用， 同時這種有含有豐富的歐米茄-3脂肪酸， 能給嬰幼兒提供額外的熱量， 是一種營養食品。 不過， 食用的使用不能直接飲用， 應該跟水果、優酪乳、麥片等混在一起食用。

夏天孩子便秘的原因不能一概而論， 是有區別的哦。

夏天寶寶便秘的原因

實火多由於外感六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）所致， 此外， 精神過度刺激、臟腑機能活動失調亦可引起。 實火患者表現為面紅目赤、口唇乾裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起，

身熱煩燥、尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃、可有芒刺、脈實滑數。 治療上宜採用苦寒制火、清熱解毒、瀉實敗火的原則和方法。

虛火多因內傷勞損所致， 如久病精氣耗損、勞傷過度， 可導致臟腑失調、虛弱而生內熱、內熱進而化虛火。 根據病機不同， 一般將虛火進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺兩種病狀。 陰虛火旺都多表現為全身潮熱、夜晚盜汗、形體消瘦、口燥咽幹、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔、脈搏細數。 治療時應以生津養血、滋陰降火為原則。 氣虛火旺者表現全身燥熱、午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。

治療時應以補中益氣、強腎興陽、甘溫除熱為原則。

夏天寶寶便秘怎麼辦？多吃以上食物可以有效預防便秘哦。