六方曖宮散寒調整小腹疼痛
痛經對女性的身心健康造成了很大的危害， 女人一月一次的月事那就是一種受罪， 造成痛經的原因是什麼？痛經怎麼調理？痛經吃什麼好？現在我們就一起來瞭解下遇到痛經怎麼辦？都有哪些必要的措施？
痛經怎麼調理
小麥玉竹粥
主料：粳米60克， 玉竹9克， 小麥15克， 棗10克。
做法：將小麥、大棗、玉竹、粳米， 依常法共煮作粥。
小帖士健康提示
適用于肝陰不足所致的經前緊張症。
乾薑羊肉湯
主料：羊肉150克， 乾薑30克。
調料：鹽1克， 大蔥3克， 花椒粉1克。
做法：羊肉切塊， 與乾薑共燉至肉爛， 調入鹽、蔥花、花椒面，
小帖士健康提示
1. 溫裡， 散寒， 補虛。
2. 適用于脾腎陽虛之肢冷畏寒、腰膝酸軟、小便清長或下肢浮腫；泄下量多；月經後期小腹發涼等症。
生薑山楂湯
主料：薑10克， 山楂12克， 赤砂糖10克
做法：將生薑、紅糖、山楂水煎服。
小帖士健康提示
1. 散寒理氣。
2. 適用於寒性痛經。
痛經怎麼調理
1、注意保暖
有許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性， 在平時就要特別注意保暖。 夏天坐在空調房的時候， 要披一件長袖外套， 保護身體不受涼。
2、少吃生冷食物
跟腸胃怕冷一樣， 經常吃冷飲， 也會對子宮造成傷害， 因此千萬不要貪吃霜淇淋， 貪喝冰飲。 而性寒的食物， 如苦瓜、西瓜、馬齒莧等， 對於有上火症狀的人來說， 可以敗火、清熱解毒， 但是對於經期前後的女性朋友來說，
3、多食用溫性的食物
最常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶， 喝下去之後不僅全身舒服， 子宮也得到了溫暖， 有利於經血順暢流出。
4、注意補血
經血的流失會讓一些女性出現貧血， 其中以缺鐵性貧血最為常見。 因此在來潮之前， 多吃一些富含鐵元素的食品， 如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。 鐵是人體血紅蛋白的主要成分， 補充適量的鐵幫助促進血液的生成， 避免經期出現貧血的症狀。
5、平時注意鍛煉身體， 來潮前後也不例外
因為害怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的， 靜養反而會不利於經血排出。 經期前、中時間段內應當適當活動一下，
6、如果疼痛實在是很厲害， 可以適當地使用解痙鎮痛的藥物
不要強迫自己忍耐疼痛， 其實這樣對身體沒有好處， 還嚴重影響了生活和工作的品質。
3種食物幫你趕走“姨媽痛”
痛經是很多妹子每個月都會經歷的“噩夢”。 專家推薦了3種可以緩解痛經的食物：
1、堅果、粗糧等富含B族維生素的食物， 可使痛經的風險降低35%。
2、綠葉菜、豆類等含鎂食物， 體內缺乏鎂的人容易痛經。
3、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物， 有助減少經期不適。
貧血性痛經怎麼調理好
貧血性痛經通過飲食就可以調理。 以下是日常飲食對貧血性痛經的調理方法主要有：
1、痛經期間禁酒
如果在月經期間出現水腫，
2、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適， 利尿劑會將重要的礦物質， 連同水分排出體外。 不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
3、日常飲食中可以多吃一些高蛋白的食物
如動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等優質蛋白質， 或者通過食用含氨基酸的營養品來補充日常蛋白質所需。 同時還要注意微量元素的補充， 如進食含鐵豐富的食物， 如菠菜、貝類等， 提倡使用鐵鍋。
4、飲食均衡
雖然健康飲食的飲食習慣無法消除經痛， 但對改善全身健康狀況有神奇功效。 出現貧血性痛經後， 應該避免過甜或過鹹的食物， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，
5、避免咖啡因的攝入
咖啡、茶、可樂、巧克力中的咖啡因， 可以促進神經緊張， 促成月經期間的不適。 因此應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
6、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質能幫助緩解經痛。 鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量， 這樣有助於緩解痛經。 富含鎂的食物有：青菜、青筍、萵苣等葉類蔬菜、茶油、海產品、動物骨湯。
結語：女人的健康是家人們非常關心的事情， 很多的時候大家都不知道怎麼照顧女人， 尤其是生理期的女人！痛經是女人最討厭的狀況之一， 相信上述介紹的這些治療痛經的方法和食物， 能夠幫助女人們擺脫痛經的煩惱， 記得分享給身邊的朋友們哦！
