【導讀】早餐是人身體或是精神上最重要的來源， 吃好一頓早餐， 擁有一份好心情， 讓你在接下來的一天當中充滿正能量。 如何吃好早餐？在吃早餐過程你有沒有這樣的吃法誤區？不同人群的健康早餐又有哪些呢？下面就來看看不同人群的健康早餐吧。
不同人群的健康早餐
1、嬰幼兒
嬰幼兒正值生長發育的旺盛時期， 應當注重補充豐富的蛋白質和鈣， 儘量少吃含糖較高的食物， 以防引起齲齒和肥胖。 在條件許可的情況下， 幼兒的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一個小麵包為佳。 當然， 有時也可以用果汁或粥來代替牛奶，
2、青少年
青少年時期身體發育較快， 是肌肉和骨骼生長的重要時期， 需要補充足夠的鈣、鐵、維生素C、維生素A等營養素， 尤其是要保證攝入充足的熱量， 以滿足青少年腦力活動與體力活動的需要。 青少年比較合理的早餐是100克穀類、一杯牛奶、一個雞蛋、適量的新鮮水果或蔬菜。
3、中年人
人到中年生理功能逐漸減退， 基礎代謝率下降， 但同時中年人又處於事業和家庭的繁忙期， 早餐不僅要滿足營養素的需要， 還要防止一些疾病的發生。 這類人群的飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等， 還應保證低熱量、低脂肪並適當控制碳水化合物的攝入量。 中年人較理想的早餐是：一個雞蛋（或豆腐、醬肉）、一碗豆漿或一碗粥、少量幹點（饅頭、大餅、餅乾和麵包均可）、適量蔬菜。
不同人群的健康早餐
4、老年人
老年人的新陳代謝已經明顯衰退， 但必需的營養成分不能減少， 尤其是要保證鈣的供應， 以防止老年人骨質疏鬆的發生。 老年人的早餐除了粥、麵條、肉鬆和花生醬等既容易消化， 又營養豐富的食物外， 適量的蔬菜和水果也是必不可少的。
5、孕婦
婦女懷孕期間， 孕婦和胎兒都需要足夠的熱量和營養， 所以不要挑食或偏食， 尤其是應多吃含鐵豐富的食物。 如果孕婦有晨吐的現象， 可在早上吃幾塊蘇打餅乾， 過一會兒再吃早餐。 孕婦早餐至少要吃一個雞蛋、一杯牛奶加麥片或者是粥、麵條、面片等半流質的食物，
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