偏頭痛是一種看似小的疾病， 但是給人們帶來的麻煩卻不小， 很多人因為偏頭痛不能正常的休息， 以至於影響了工作效率。 而且偏頭痛患者會時常反復發作， 目前治療偏頭痛的方法多是發病時進行藥物治療。 那麼在日常生活中需要怎樣做， 才能有效的避免偏頭痛呢?
1、規律運動醫生指出：對有過偏頭痛的人來說， 著重呼吸訓練、調息的運動， 可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
2、睡眠規律， 拒絕晨昏顛 偏頭痛的預防要求維持規律的作息， 即使在假日也定時上床、起床， 對有偏頭痛的人來說格外重要。
3、學會減壓 如果你常因工作壓力而導致偏頭痛， 不妨經常泡泡溫水浴， 或嘗試一些肌肉放鬆技巧， 例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣， 令腹部充分外鼓， 吐氣時， 感受腹部逐漸內扁。 這都是偏頭痛的預防方法。
4、偏頭痛的預防中要善用熱敷和冰袋頭疼時， 試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。
偏頭痛的預防還要在飲食上注意避免一些刺激性食物， 例如巧克力、香腸、熱狗等， 還要注意謹慎使用止痛藥。 偏頭痛的預防還可以在飲食中多注意補充一些鎂和維他命B2等， 這些都是很有效果的。
以上就是關於偏頭痛的日常生活須知。 作為偏頭痛的患者， 一定要調理好自己的生活與心情。 來自各方面的壓力已經很大，
