乾燥寒冷的冬季， 許多人的皮膚都變得很差， 比如暗黃、變黑、乾燥起皮等。 這可是美麗女人的“大敵”,冬季若想變成潤美人， 得做好美白護膚工作。 那麼如何美白效果好呢？其實一些美食的潤膚功效非常高， 今天天天養生網小編推薦一些護膚食物， 冬季多吃可起到美白護膚的作用， 美眉們趕緊來試試吧。
番茄
番茄含有豐富的天然抗氧化劑， 除了維生素C,還含有番茄紅素， 這些天然抗氧化劑是體內多餘的超氧自由基的“天敵”.而清除體內多餘的超氧自由基能減少黑色素生成。 番茄中所含的低聚糖等成分，
蘑菇
蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。
絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。
豌豆
《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。
白蘿蔔
中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”.白蘿蔔之所以具有這種功能，
蘆筍
蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於美容。
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