秋天適合什麼運動呢

秋高氣爽的季節比較適合運動， 但是我們都知道不同的季節， 可能適合運動的方法和類型各不相同， 所以運動之前， 大家也應該對這些常識有一定的認識和掌握， 不是說隨自己的性子愛怎麼運動就怎麼運動， 那麼現在就為大家來盤點一下， 比較適合秋天的時候運動的幾個項目。

登高 登高， 一般就是指民間的爬山運動。 作為一種體育鍛煉， 登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加， 血液迴圈增強， 腦血流量增加， 小便酸度上升。 秋日登高， 由於氣候的獨特， 氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

登山時， 隨著高度在一定範圍內的上升， 大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多， 加之氣壓降低， 能促進人的生理功能發生一系列變化， 對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用， 並能降低血糖， 增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

秋日登高， 溫度變化最為頻繁， 這對人體健康本身是有益處的:使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態， 從而提高人體對環境變化的適應能力(中醫上的“秋凍”也包含了這層意思)。 當然， 對年老體弱者， 不可一味強調這種保健效果， 登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚， 登高速度要緩慢， 上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。

高血壓、冠心病等患者更要量力而行， 以防產生不測。

慢跑 慢跑也是一項很理想的秋季運動項目， 能增強血液迴圈， 改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常地工作。 跑步還能有效地刺激代謝， 增加能量消耗， 有助於減肥健美。 對於老年人來說， 跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症;減少心肺功能衰老的現象;能降低膽固醇， 減少動脈硬化， 有助於延年益壽。 近來， 科學家還發現， 堅持慢跑者得癌症的機會比較少。

在不同的季節， 選擇最合適自己的運動方式， 那麼自然可以説明你帶來的運動效果就更加的顯著， 而且還能夠給身體健康帶來其他的好處， 所以如果是在秋季運動的時候，

不妨多去參加上面所介紹的這幾種運動， 一定可以給你帶來更多的驚喜。