我們都知道經常進行身體的鍛煉能夠讓我們變得更加的健康, 並且還有很好的減肥瘦身以及提高免疫力的作用, 但是在我們的日常生活中運動的方法是有很多種的, 有一些運動器材能夠幫助我們達到更好的運動健身的效果, 下面一起瞭解下保健運動器材健身的好處
保健運動器材健身的好處
發達肌肉, 增長力量
人體有骨骼肌639塊。 一般男子的肌肉重量約占體重的40。 45%, 女子約占35%。 由肌肉、骨骼及關節、韌帶等共同組成的人體運動器官, 使機體能進行各種複雜的運動。 換句話說, 人體產生的各種運動,
器械健身是對肌肉進行鍛煉的一種最佳方法。 因為經常性地從事器械健身, 可以使肌纖維增粗、肌肉中的毛細血管增多, 從而使肌肉的生理橫斷面增大, 使肌肉更加結實、豐滿、發達。 與此同時, 由於中樞神經系統調節機能的改善, 也會導致肌肉更加強健有力。 不僅如此, 器械健身還能促進骨骼的新陳代謝, 提高其抗壓、抗拉、抗扭力等性能。 此外, 對關節、韌帶的生長發育也有著良好的促進作用。
肌肉是由纖細的肌纖維所組成的。 肌纖維又以肌原纖維為基本構成單位。 人體的肌纖維數一般在出生後四、五個月就定下來了, 但肌原纖維卻相對可變。 在器械健身的過程中, 反復而強烈的刺激可使肌纖維中的基本組成物質——蛋白質的合成增加。
在平常狀態下, 每平方毫米的肌肉橫斷面上僅有30~270條毛細血管開放, 其餘均處於閉合狀態。 而進行器械鍛煉時, 將有多達2000一3000條毛細血管開放。 經過一段較長時間的訓練, 肌肉中開放的毛細血管狀態比平時大大增加, 再加上肌纖維變粗, 肌肉自然會變得發達而有力了。
增進健康, 消除脂肪
因為全身是一個統一的整體, 所以每一塊肌肉都和體內其他系統緊密相連。 經常性地進行器械健身, 可以明顯地提高循環系統、呼吸系統、消化系統和中樞神經系統的機能水準, 從而使體質得以全面增強,
循環系統是由心臟和血管構成的。 遍及全身的血管中的血液把氧氣和營養物質輸送到人體各個部分, 同時又把細胞組織活動中產生的廢物, 運送到肺、腎、皮膚等處排出體外。 器械健身不僅能使心腔容量增大, 心肌和血管的彈性增強, 而且可使心臟收縮力和血管舒張能力提高。 實踐證明, 長期從事器械健身的人, 每分鐘心率可保持在60~70次之間。 而一般人的心率多在70~90次之間。 由於心跳次數減少, 心臟休息時間增多, 致使心臟功能的儲備能力大大提高。 由此不難看出, 一顆能承提更大負擔量的心臟, 對於提高人體的活動能力和適應能力, 增強代謝功能和免疫力, 具有多麼重要地作用。
肺是呼吸系統的主要器官,
器械健身對由消化道和消化腺組成的消化系統也有著良好的作用。 因為肌肉活動時要消耗大量的營養物質, 這就需要及時補充。 同時, 肌肉活動又可促進胃腸蠕動, 刺激消化液分泌增多, 從而使消化和吸收能力得以提高。 胃口好, 自然食欲大增。
器械健身同所有運動一樣, 都是在中樞神經系統的支配下進行的。 反過來, 運動也能提高中樞神經系統的強度、均衡性和靈活性。 不少神經衰弱患者, 就是通過器械健身得以康復的。
實踐證明, 運動和科學飲食是消除脂肪的最佳途徑。
運動時, 人體供應能量的來源主要是糖和脂肪。 運動速度快, 強度大, 持續時間短, 以消耗糖為主;運動速度慢,強度小,持續時間長,以消耗脂肪為主。研究顯示,長時間、中等強度的運動,脂肪供能可達到人體氧化供能總量的40%以上。如果你想利用器械健身來減肥,只要遵循負荷小、器械輕、時間長的訓練原則,堅持數月,必然能收到十分明顯的效果。
美化體形,矯正畸形
美的體型是指身體各部的比例勻稱、協調和平衡。從外形上看,就是整個身體及主要肌肉群的線條輪廓具有合理的曲線。遺傳學告訴我們,人的高矮和四肢比例由於受遺傳基因的影響,不大可能改變,但人的體重及體重所制約的胸圍、腰圍、腿圍、臀圍都是可以改變的。器械健身的“最大特色”,就是對構成體型的肌肉與脂肪進行“雕塑”。比如,溜肩的人只要把三角肌練發達了,肩膀就會寬大,肩峰上提,體型也就變得勻稱多了;胸腔狹窄、胸部扁平的人,通過胸部肌群的訓練,胸廓就會加大,立體感增強,體型自然會變得厚實和挺拔;雙腿肌肉纖細的人,只要加強腿部訓練,體型就會變得協調和魁偉。而那些脂肪堆積在腹部、臀部和大腿部的胖先生或胖小姐,只要堅持有氧器械訓練,清晰的線條和輕盈的身姿就不再是一種奢望。體型改善的同時,體態也會隨之得到美化。如站沒站相、坐沒坐相的所謂蛇腰拉胯者,只要經過一段時間的訓練,其身姿體態自然而然會變得挺胸拔背、行坐端方。
上面就是對……的介紹,通過瞭解以後我們知道運動健身的器材是多種多樣的,每一種器材都能達到不同的調理身體的效果,另外我們想要通過運動來改善身體不能總是做劇烈的運動,一定要有一個循序漸進的過程。
以消耗糖為主;運動速度慢,強度小,持續時間長,以消耗脂肪為主。研究顯示,長時間、中等強度的運動,脂肪供能可達到人體氧化供能總量的40%以上。如果你想利用器械健身來減肥,只要遵循負荷小、器械輕、時間長的訓練原則,堅持數月,必然能收到十分明顯的效果。美化體形,矯正畸形
美的體型是指身體各部的比例勻稱、協調和平衡。從外形上看,就是整個身體及主要肌肉群的線條輪廓具有合理的曲線。遺傳學告訴我們,人的高矮和四肢比例由於受遺傳基因的影響,不大可能改變,但人的體重及體重所制約的胸圍、腰圍、腿圍、臀圍都是可以改變的。器械健身的“最大特色”,就是對構成體型的肌肉與脂肪進行“雕塑”。比如,溜肩的人只要把三角肌練發達了,肩膀就會寬大,肩峰上提,體型也就變得勻稱多了;胸腔狹窄、胸部扁平的人,通過胸部肌群的訓練,胸廓就會加大,立體感增強,體型自然會變得厚實和挺拔;雙腿肌肉纖細的人,只要加強腿部訓練,體型就會變得協調和魁偉。而那些脂肪堆積在腹部、臀部和大腿部的胖先生或胖小姐,只要堅持有氧器械訓練,清晰的線條和輕盈的身姿就不再是一種奢望。體型改善的同時,體態也會隨之得到美化。如站沒站相、坐沒坐相的所謂蛇腰拉胯者,只要經過一段時間的訓練,其身姿體態自然而然會變得挺胸拔背、行坐端方。
上面就是對……的介紹,通過瞭解以後我們知道運動健身的器材是多種多樣的,每一種器材都能達到不同的調理身體的效果,另外我們想要通過運動來改善身體不能總是做劇烈的運動,一定要有一個循序漸進的過程。