白領預防“老闆綜合征”秘方

情趣要高雅

玩耍是釋放緊張情緒的是最有效的辦法之一， 但玩耍必須得法， 否則會事與願違。 有的人一有閒暇就把賭物博財， 推杯換盞， 癡色戀欲作為怡悅心境的途徑， 卻不知這是把一種緊張情緒轉換成了另一種緊張情緒， 把一種疲勞轉換成另一種疲勞， 不僅傷人心志， 更能摧毀人的事業， 正如《尚書》裡說的：“玩人喪德， 玩物喪志。 ”

玩耍必須要有雅趣：以琴陶性， 以棋致思， 以書運志， 以畫煉神， 賞花、遛鳥、垂釣、品茶、登山、散步……等， 都是寓玩耍當中防治“老闆綜合征”的有效方法。

起居要有常

這是提醒老闆們要合理安排、有效支配時間。

《素問·上古天真論》說：“起居有常， 不妄作勞， 故能形與神俱， 盡終其天年”。 會不會有規律的作息， 避免過度勞作， 讓時間為我所支配， 是老闆們能否獲得健康體魄、愉悅心情的重要法則。 許多人能夠合理安排時間， 一旦形成有效的工作節律， 就能獲得最好的工作狀態， 當然也就能達到最理想的工作效果。

食酸以疏達

中醫認為， 情緒的變化往往和肝氣的舒暢條達有關， 而酸味之品對疏暢肝臟氣血多有助益。 現代醫學也表明， 由於老闆們工作量大， 過度用腦， 很容易產生疲勞， 而疲勞的產生是由乳酸造成的， 而醋、果酸之類的酸性食品能有效抑制乳酸的產生。 據調查發現， 在強力勞作時， 每人每天需要攝取30～40毫升醋來平衡體質的偏差。

因此， 只從水果、蔬菜和以調料的形式來滿足機體對酸性物質的需求是遠遠不夠的。 目前， 市面上已有以糯米、鮮水果為原料釀造的酸性保健飲料， 由於含有水果的芬芳甘甜味道， 可以降低酸味對味覺的刺激， 是理想的“減壓”佳品。

如果人們有興趣， 也可以自製酸性飲料：食用醋25毫升、白糖（或冰糖）50克， 用白開水500毫升溶化。 若在夏季， 可置冰箱中冷卻至2℃～4℃。 該飲料酸甜適度， 不僅能緩解疲勞， 還有較好的開胃化食功能。

性格要達觀

《太平經》曰：“養生之道， 安生養氣， ……人無憂， 故自壽。 ”自古商場如戰場， 老闆們在商場中打拼， 對商海中的詭波譎浪自然要眼觀六路， 耳聽八方， 這種行事方略， 使感觸接受的東西難以確定，

長時陷於焦慮緊張之中。 明智的做法就是， 從一開始就擺正經商與養生的位置， 培養出理性思考問題的習慣。 一位朋友說：“生意做得再大， 錢賺得再多， 也只對身心建康的人才有意義。 ”而《菜根譚》裡“寵辱不驚， 閑看庭前花開花落；去留無意， 漫隨天外雲卷雲舒”的格言， 當是保持性格達觀的最佳良法。