馬鈴薯最健康的吃法

說起吃馬鈴薯， 大家應該都不會陌生， 但是任何一種食物的食用， 都要講究健康無害。 馬鈴薯的吃法也是這樣的， 你知道如何吃馬鈴薯才是最健康的嗎？微微健康網小編就來教你馬鈴薯最健康的吃法吧。

首先， 要有量的保證， 每天吃薯類食品（馬鈴薯、白薯、芋頭）大約應在80克左右。 其次是葷素搭配好， 只要搭配好， 可以在享受美食的同時， 達到保持苗條身材的目的。 在吃薯類時， 要相應地減少主食的攝取， 可按照薯類與主食3∶1～4∶1的比例控制。 如果每天吃80克左右的薯類食品， 可能有助於降低中風的危險。

對於速食中比較多的土豆泥、炸薯條，

營養學家指出， 吃薯類不必擔心脂肪過剩， 因為它只含0.1%的脂肪， 是所有充饑食物中最少的， 每天多吃薯類， 可以減少脂肪攝入， 使多餘脂肪漸漸代謝掉。

馬鈴薯具有很高的營養價值， 但是也要建立在健康的食用之上。 若是錯誤的吃法， 就會導致食物中毒等現象發生， 危害你的健康。