尿液是人體正常的生理代謝產物， 尿液同時也是健康狀況的晴雨錶。 尿的生成和排泄離不開腎的作用， 腎主持著水的代謝， 水轉化為尿液的過程， 依賴於腎的氣化作用， 有腎內科專家表示， 其實只要細心觀察一下自己的小便， 便可以判斷自己的腎是否健康， 這種方法最快捷也最簡單。
怎麼判斷男人腎虛？
1、小便過頻：有專家解析， 健康的小便標準是一天8次， 如果不是飲水原因造成的超過8次， 就叫做尿頻。 小便次數多， 但尿量少， 有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數多， 而且尿量也不少， 則有可能是內科代謝性疾病，
2、尿量過多或過少：腎臟是製造和排泄尿液的器官， 每時每刻都在產生和外排尿液。 健康的腎臟， 會維持好尿液生產與排出的平衡， 一個成人一天的正常尿量是1000~2000毫升， 過多或過少都說明了腎臟已出問題。
3、小便不利：小便不利就是自己感覺小便不暢通、不利索、尿不盡， 伴有小腹不適， 有憋尿經歷的人都會有這樣的體會。 腎虛是小便不利的主要原因， 如果再兼有疲乏無力、四肢冰涼、怕冷畏寒、腰膝酸軟等症狀， 則是腎陽虧虛氣化不利的表現。
4、小便發白：正常的小便應該呈淡黃色， 有些人的小便則發白， 像淘米水牛奶，
5、小便泡沫多：如果你發現尿液表面漂浮著一層細小的泡沫， 且久久不散， 這可能是腎炎的早期症狀或提示男士患有前列腺炎。 小便的泡沫是蛋白尿的表現， 如果小便泡沫多， 且伴有腰酸疲乏等明顯症狀的， 就要考慮腎虛問題了。
6、小便後腰酸：這是腎虛的表現。 中醫認為， 腎藏於兩腰， 腰為腎之府， 腎虛的人就會腰酸， 小便由腎氣主持需腎氣推動， 因而小便之後腎氣更虛， 腰酸更甚。
預防腎虛的方法
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則，
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
