瑜伽是一種健康的運動， 但是任何一種運動， 如果做的不當， 都會適當其反， 不僅無利， 反而有害， 小編今天給大家整理了瑜伽的7個誤區， 大家一定要小心哦， 下面一起看看文章吧。
瑜伽誤區：
1、練瑜伽前必須空腹， 練完再吃。
錯。 練瑜伽前如果你吃素， 最好2個半小時至3小時後再練， 如果吃葷， 最好在3個半小時至4小時後再練， 不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙， 特別是對於血糖偏低的練習者來說， 練習前更是需要補充一點糖分。 練完之後最好等30分鐘後再進食。
2、練完瑜伽， 出身大汗， 正好洗個澡放鬆放鬆。
錯。 練完瑜伽最好等半小時後再洗澡， 瑜伽講究能量平衡， 如果馬上洗澡會打亂這種平衡， 要給身體一段時間來吸收。
3、瑜伽核心是鍛煉體位。
錯。 瑜伽的體位法只是瑜伽裡最微小的部分， 瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。 而且瑜伽要長時間的持續下去， 好的效果不是練習一個小時內產生的， 而是延續到其他23個小時裡。
4、瑜伽就是鍛煉身體柔韌性。
錯。 瑜伽不是簡單地伸展， 它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。
瑜伽是講究能量平衡， 用呼吸帶動身體運動， 呼吸越深身體越伸展， 內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性， 這更多是感覺上的柔軟， 而非肢體上的柔軟。
5、練瑜伽後再練其他運動。
錯。 最好把瑜伽放在其他運動的後面，
6、練瑜伽要不停喝水。
錯。 練瑜伽前可適當喝些水， 但練習過程中如果不口渴就不要喝水， 感到口渴就少量飲用， 同時注意運動20分鐘後再大量的飲用水。 但高溫瑜伽除外， 它需要在練習中不斷的飲用水， 來補充流失掉的水分。
7、每週固定時間練瑜伽。
錯。 把瑜伽深入生活中， 這樣的效果才更好， 而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。
結語：瑜伽是一種健康的生活理念， 我們要把瑜伽生活化， 上述的七個錯誤點， 大家在練習的時候一定要注意， 練習瑜伽， 健康身心， 小編在這裡希望每一位練習瑜伽的人， 都身體健康，
