練習瑜伽有著非常好的養生保健的作用， 生活中我們應該適當的進行練習， 清晨就是非常適合練習瑜伽的時間。 那麼日常生活中如何練習清晨瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著清晨瑜伽教學視頻來看看吧!
常練清晨瑜伽有助於養生保健
塔尖式
動作分解
首先要用手臂和膝蓋支撐地面， 都保持在90度的位置， 接著將自己的左腿向後伸直， 左腳尖與右膝， 然後右手三點在一條直線上。
吸氣時將肩、胸、胯、腹依次向上翻轉， 下巴收回。 控制均勻的呼吸。 由頭至腳尖依次伸展， 吸氣是在依次回原身體，
犁式
清晨練習梨式可以很好的舒展我們的身體， 幫助我們喚醒身體， 還可以有效的滋養我們的腰部器官哦。
方法是躺在地面上， 抬起雙腿直到越過頭部， 腳尖落地， 手臂往反方向支撐整個身體。
這個姿勢扭轉血液流向， 給身體注入新的活力。
促進血液迴圈， 除滋養脊柱神經外， 也可養顏護膚。
此外還可消除背痛、腰痛， 減除腰部、髖部、腿部的脂肪。 同時對於內臟各器官也十分有益。
兒童式變式
動作分解
跪姿， 雙腳併攏， 腳面繃直， 臀部坐在腳跟上， 身體向下彎曲， 使腹部緊貼大腿面。
額頭置於地板上， 雙臂伸直置於背後， 雙手手指互勾。
勇士式
動作分解
站姿， 左腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲， 右腿置於後方，
兒童式變式
動作分解
跪姿， 雙腳併攏， 腳面繃直， 臀部坐在腳跟上， 身體向下彎曲， 使腹部緊貼大腿面。
額頭置於地板上， 雙臂伸直置於背後， 雙手手指互勾。
坐姿前屈
動作分解
保持端坐的狀態， 兩腳要儘量伸直， 腳面要繃緊， 慢慢的向下彎曲我們的身體， 額頭儘量要接觸地面， 保持動作。
肩膀往上拱， 我們的腹部貼著大腿， 兩隻手放在兩隻腿的外面， 手掌心貼著地面。
眼鏡蛇式
眼鏡蛇式也是一組很好的清晨瑜伽動作， 清晨練習眼鏡蛇式可以幫助我們促進血液迴圈， 堅持練習可以有喚醒大腦的作用。
動作分解
俯臥， 腹部著地， 腳尖點地， 雙臂撐在肩膀下方，
