大長腿以及腿部的曲線對我們的美麗加分是非常多的， 生活中可以時常做一些瘦腿的動作， 不僅有利健康而且能起到瘦腿的作用。 那麼究竟應該如何練習瘦腿瑜伽呢?下面就讓我們隨著瘦腿瑜伽視頻教程來看看吧!
站立踢腿
生活中想要瘦腿的人可以適當的進行腿部的鍛煉， 適當的練習站立踢腿就能很好的使我們的腿部肌肉得到很好的鍛煉。
動作分解
站姿， 雙腳併攏， 腿部撐直， 雙手扶在椅背上， 背部打直， 肩膀向後靠， 眼睛目視前方。
左腿撐直並向後蹬出， 直至腳尖與地板有幾公分的距離，
坐姿單抬腿
動作分解
採取坐姿， 然後將自己的左腿伸直置於前方， 右腿彎曲並搭放在左腿上方， 接著要用自己的右手扶在右腿膝蓋上手扶在右腳上。
這樣不僅可以快速的促進我們的全身血液迴圈， 有利於調整我們的身體器官， 對修飾身曲線也有一定的效果。
將我們的手臂儘量的伸展， 用手壓住腿部， 抬起頭部， 眼睛看著前面。
一、下犬式
STEP1
雙手雙腳撐地， 將身體抬起成為一個倒“V”字形。 保證兩手與肩同寬， 手指張開。 雙腳與跨同寬， 腳後跟向後， 保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。
STEP2
練習的過程中一定要注意放鬆我們的頭部， 然後將上面的姿勢保持五次呼吸即可，
STEP3
放鬆我們的頭部， 保持上面的姿勢， 進行五次的瑜伽呼吸， 注意儘量讓我們的呼吸深長。 另外還要放鬆身體。
二、橋式
這個姿勢除了能刺激面部血液迴圈， 還可以收緊臀部和小腹， 並且收緊大腿內側， 每天做可以看到非常明顯的效果哦。
STEP1
雙手自然放於身體兩側， 手心向下平躺。 彎曲膝蓋， 雙腳自然放於地面。 盡可能的將雙腳向臀部收緊， 保持兩腳平行。
STEP2
手心和雙腳作為支撐， 吸氣的同時盡力的抬起臀部。 儘量保持大腿內側相互平行。 將雙手放於腰後側， 用肘部作為支撐。 雙肩向後收緊， 保持平衡。 深呼吸5次， 放下臀部。
