【導讀】進入秋末之後， 馬上就要迎來最冷的氣候， 這時候人都容易出現慵懶的狀態， 體重就會不知不覺得增長。 瘦身美容的營養食譜就變得很重要了， 特別是愛美的女孩， 下面就來看看瘦身美容的營養食譜吧。
瘦身美容的營養食譜
上湯白菜
材料：大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。
做法：扇貝丁沖洗乾淨後， 用溫水泡發20分鐘；大白菜取芯， 掰成整葉片， 大片的可以縱分成兩、三片；皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。 起油鍋， 油熱後， 爆香洋蔥丁；下入扇貝丁和泡發扇貝丁的水， 大火燒開。 添加皮蛋丁、料酒和糖，
功效：大白菜的營養價值極高， 纖維素和維生素含量多到你取之不盡， 而且還具有養顏、保護眼睛的作用。
海苔山藥卷
材料：山藥1根， 海苔2張， 胡蘿蔔半根， 醬油和芥末少許。
做法：山藥洗掉表面泥土， 上鍋蒸20分鐘左右， 取出略放涼， 用手剝掉外皮。 用叉子、勺子將山藥搗成泥， 加入切碎的胡蘿蔔丁， 拌勻。 壽司海苔撕成兩半， 取一份平鋪在壽司簾上， 取適量山藥泥鋪在海苔上。 從一端卷起並借助壽司簾卷緊成形， 海苔末端抹少許水黏合。 用刀將海苔山藥卷切段， 可以蘸少許壽司醬油和芥末一起食用。
瘦身美容的營養食譜
功效：山藥可整頓消化系統， 減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。 海苔熱量很低， 纖維卻很高， 幾乎沒有發胖風險， 是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。
芸豆紅豆粥
材料：米、紅豆、芸豆。
做法：將米和紅豆分別洗淨， 放入鍋中， 加水用中小火熬煮20分鐘， 沸騰後轉至小火， 讓水分充分融入米粒中。 待水分有所蒸發後， 加入芸豆， 同時用食鹽調味， 繼續煮至粥變濃稠即可。
功效：紅豆能夠提高體內脂肪分解的效率， 芸豆能一直體內對糖質食物的吸收， 是碳水化合物的剋星。
誰應該閱讀《瘦身美容的營養食譜》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀《瘦身美容的營養食譜》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《瘦身美容的營養食譜》不僅能夠瞭解健康的秘密，
