減肥的6個心得" alt="網友成功減肥的6個心得(1)"/>
1. 要養成良好的飲食習慣
儘量不吃零食， 偶爾會買一次， 但是能控制量， 一次只吃一點;不喝飲料， 只喝茶、白開水、優酪乳; 一日三餐正常飲食， 一定要吃早餐， 正餐都吃主食(米飯)， 儘量多吃些菜;晚餐儘量只吃七分飽， 睡前三個小時絕對不吃任何東西， 只喝白開水.不可暴飲暴食， 保持每天吃一到兩個水果。 (切記不可在飯後馬上吃水果)
2. 有適當的運動鍛煉
保持每天一個小時以上的運動， YY的運動有， 跑步， 瑜伽， 跳繩. 瑜伽是屬於一些拉伸的運動， 一般在跑步或跳繩出汗後才進行;不管是哪種運動方式，
3. 激勵很重要
要告訴身邊的朋友自己在減肥， 時不時告訴周圍的朋友自己多少斤， 這無形中會給自己一些壓力， 減肥會更有動力。 可以找姐妹們PK， 這也是動力來源。
4.要以健康自信的心態去面對減肥
首先要相信自己， 對自己充滿自信， 自信的女人才美麗， 要定好目標， 勇往直前， 有信心就等於成功了一半。
5. 買一個電子秤
自從我決定減肥那天開始， 就買了個電子秤擺在床邊. 每天稱能更好的堅控自己的體重， 保證不反彈. 反彈太打擊自信心了， 一定要做到很好的堅控才行。
6. 把握減肥的良好時機
生理期後的一周是減肥黃金周，
