女性健身 有空就該常做這9個運動

堅持運動的好處有很多， 女性朋友應該堅持運動， 運動可以加速身體代謝， 説明女性排毒養顏， 因此女性健身是非常有必要的。 下面我們就來瞭解適合女孩的運動， 及女性健身的好處， 希望廣大女性朋友能堅持做健身運動。

適合女性的運動有哪些

1、騎自行車

騎自行車除了一般的運動的作用外， 還有減肥的功效哦， 由於來回蹬， 可以鍛煉小腿， 瘦大腿哦， 減掉大腿上的肉。 在夏分吹過的傍晚時分， 騎著車子溜達一圈， 既減肥又能兜風了。

2、跳舞

跳舞不僅可以減肥， 還能塑造美好的體型， 塑造美麗的曲線身材，

鍛煉全身肌肉， 活動全身， 是身體變得更有彈性， 同時有利於修身養性， 保持青春， 陶冶心性。

3、游泳

游泳可以增強心肺功能， 提高肺活量， 還能塑造體形， 減肥， 如果你對自己的身材比較自信， 那游泳為你提供了炫耀身材的機會哦。

4、乒乓球

乒乓球運動的動作比較簡單， 但是鍛煉的卻很全面， 鍛煉了眼、手、腦、腿、胳膊等器官的反應程度， 運動量也不大， 一般人都可以承受。 據說在乒乓球室裡打球出汗， 使皮膚排泄的好時候， 相當於免費做了一次美容哦。

5、羽毛球

羽毛球也能活動全身， 放鬆全身肌肉， 鍛煉手、腦、肩、胳膊、腿等各種器官的協調性， 對於女性來說這項運動是安全的， 因為它不和對手發生肢體上的接觸。

6、排球

日常生活中，

很少有女性會打排球， 但是堅持打排球對瘦身減肥， 重塑體型有著非常好的作用。 排球會使我們的頭腦更加靈活， 它是一種藝術， 它的魅力就在於它需要的集體的努力。 適合35歲以下的人群， 畢竟它的運動強度很大。 會使你的個子越長越高， 所以建議你儘早加入這項運動。 它對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯， 同時， 對你的靈敏性的提高也很有幫助。

7、慢跑/散步

慢跑/散步是非常簡單的運動， 不管是什麼年齡層面的女性朋友都可以堅持慢跑/散步， 效果也是非常好的， 如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話， 最好選擇跑步;如果你沒有時間的話， 建議你把每天的晨練放在上班的路上， 最好是能走路就不要坐車。

它對心臟和血液循環系統都有很大的好處， 每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)， 會有利於減肥， 最好的方式是跑、走結合。

8、高爾夫

高爾夫是紳士的運動， 很多男性比較喜歡打高爾夫， 但實際上， 女性堅持打高爾夫的好處也是非常多的。 優美的場地環境， 適中的運動量， 讓你的身心都得到了鍛煉。 這項運動是和散步緊密結合在一起的， 在一個18個洞的球場裡， 你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外， 美麗的球場更會使你心情舒暢。 但是， 本項運動的開支投入比較大。

9、騎馬

騎馬似乎離我們有些遙遠， 能夠策馬賓士是何等的瀟灑， 但不管怎樣， 騎馬終究是一種時尚， 是一種潮流。 適合40歲以下的女性，

因為這項運動有一定的危險性。 它可以鍛煉你的敏捷性與協調性， 並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉， 尤其是退步肌肉。

女孩該運動， 給你5大理由

人們為什麼要運動呢， 你可能會說為了鍛煉身體。 也有很多的人運動是為了樂趣， 但是也有很多其他的原因。 事實上， 人們運動至少有五個原因。 根據婦女基金會的解釋， 女孩子多做運動的話得到的好處會更多而不僅僅是健康的身體。

1.做運動的女孩在學校的表現也會更好

你可能會認為做運動佔用了你的學習時間， 但是根據研究表明， 經常做運動的女孩在學校的表現比那些不做運動的女孩要更好些。 經常鍛煉身體不但可以提高學習效率而且還能夠提高記憶力和集中精力，

而且經常運動的話， 腦子也會轉得更靈活， 思維也會更活躍， 對於在教室裡很活躍的女孩子來說也是一大優勢。

2.鍛煉的女孩團隊精神更好

運動會教你一些很有用的生活技能。 當你剛進入團隊鍛煉的時候， 你的教練就會給你們設定一個目標， 朝著目標邁進。 當你和教練、訓練員、隊友一起去努力贏得比賽和實現團隊目標的時候， 其實你是在學習如何成功。 運動教會你的這些東西在你以後的生活和工作中都是有很大的幫助的。

3.女孩子運動有益健康

經常鍛煉身體的女孩子除了能夠保持健康和保持正常的體重以外， 吸煙的可能性也更小。 因為她們心情不好的時候不會通過靠吸煙來發洩。 經常鍛煉的女孩子得乳腺癌、呼吸性疾病和骨質疏鬆症的可能性也更小， 因為經常鍛煉的人體質更好，在早上能夠呼吸到更新鮮的空氣，抵抗能力更強，得其他疾病的可能性也更小。

4.經常運動能提高自信心

經常鍛煉的女孩子自我感覺一般都會比較好，這是因為你知道你能夠通過鍛煉來提高自己的能力，實現自己的目標，能夠説明你很好的樹立自信心。運動在幫助女孩子塑造良好的身型和保持健康的體重的同時還能夠幫助她們結交到新的朋友。

5.運動減壓

運動可以減壓，當你運動完之後你會有一種身心輕鬆的感覺，心情也會更好些。這是因為當你在運動的時候，大腦會釋放一種能夠改善心情的物質。所以，當你心情不好的時候就去操場上跑幾圈吧，或者去打打網球也是一個很不錯的選擇。朋友也是另一種解壓的方法，當你在團隊裡鍛煉的時候會和隊友有著一種很緊密的聯繫，你知道他們無論怎樣都是會支持你的。

結語：運動有益身心健康，女性朋友們要想擁有美麗，健康的身體，就要堅持運動哦，上文介紹了9個適合我們堅持的運動，大家可以嘗試一下。想要保持好身材，堅持鍛煉是必須的步驟，希望上文介紹的知識能夠幫助到大家。

因為經常鍛煉的人體質更好，在早上能夠呼吸到更新鮮的空氣，抵抗能力更強，得其他疾病的可能性也更小。

4.經常運動能提高自信心

經常鍛煉的女孩子自我感覺一般都會比較好，這是因為你知道你能夠通過鍛煉來提高自己的能力，實現自己的目標，能夠説明你很好的樹立自信心。運動在幫助女孩子塑造良好的身型和保持健康的體重的同時還能夠幫助她們結交到新的朋友。

5.運動減壓

運動可以減壓，當你運動完之後你會有一種身心輕鬆的感覺，心情也會更好些。這是因為當你在運動的時候，大腦會釋放一種能夠改善心情的物質。所以，當你心情不好的時候就去操場上跑幾圈吧，或者去打打網球也是一個很不錯的選擇。朋友也是另一種解壓的方法，當你在團隊裡鍛煉的時候會和隊友有著一種很緊密的聯繫，你知道他們無論怎樣都是會支持你的。

結語：運動有益身心健康，女性朋友們要想擁有美麗，健康的身體，就要堅持運動哦，上文介紹了9個適合我們堅持的運動，大家可以嘗試一下。想要保持好身材，堅持鍛煉是必須的步驟，希望上文介紹的知識能夠幫助到大家。