平時我們游泳只是為了鍛煉身體， 增強體質， 並不需要我們遵守太多的規則， 但是在比賽中， 我們就要嚴格遵守游泳規則， 那麼大家知道花樣游泳規則有哪些嗎?夏季游泳安全知識你瞭解嗎?下面就一起來瞭解一下吧!
花樣游泳規則
要求運動員在參加規定動作比賽時， 必須頭戴白色泳帽， 身穿黑色游泳衣。
自由自選
要求運動員身穿豔麗的游泳衣， 泳衣上可以用各色亮片設計不同的圖案， 頭髮盤成髮髻並戴上各種美麗的頭飾。 但這些必須符合音樂主題的要求， 並與整套動作編排的內容協調一致，
自由自選對音樂的選擇、動作的編排內容方面沒有任何限制。 單人自由自選比賽要求時間為3分鐘， 雙人自由自選比賽要求時間為3分30秒， 集體自由自選為4分鐘， 自由組合為5分鐘， 時間誤差±15秒。
技術自選和自由自選比賽的時間限制包括10秒鐘的岸上動作。
比賽評分
計分系統
可以採用電子系統計算分數， 也可以採用評分牌(由塑膠板製成)。 評分牌的左右側各裝10層可以翻動的薄片， 每層薄片上依次寫上1～10的數位， 一側為整數， 另一側為小數， 裁判員以翻動薄片示意自己的評分。
成績構成
如果比賽由技術自選和自由自選兩部分組成， 總成績是技術自選占50%、自由自選占50%;如果比賽為規定動作和自由自選兩部分組成，
評分標準
評分由5名或7名裁判員進行， 當有1名裁判員因病或其他意外情況不能打分時， 以其餘的4名或6名裁判員給分的平均數作為該裁判員的給分， 比賽最後得分為0～10分， 精確到0.1分。 裁判員評分時應按照規則要求認真、公正、準確。
分值計算
①規定動作得分
刪去一個最高分、一個最低分後， 將其餘的5個或3個得分相加， 除以5或3再乘以難度係數得到每個規定動作的得分。
②自選動作得分
在自由自選和自由組合比賽中， 要有2組裁判員， 一組負責評判技術價值分，
自選動作的評判應看其技術價值和藝術印象。 技術價值是通過運動員對高水準特殊技巧的掌握來表現， 技術價值分包括品質、同步和難度三個方面。 藝術印象是運動員的技巧和良好的藝術表現力的表演所留下的效果、印象和感覺。 藝術印象分包括編排設計、音樂的表達和表演。
其它規則
如果一個運動員自動放棄比賽，
背景音樂在水面以上不能超過90分貝， 偶爾的100分貝響聲是允許的。 如果兩個組的得分相同， 就看小數點後的二、三位， 以小分計算。 在常規表演中， 如在錄影中發現任何有爭議的地方， 由裁判做出最後判罰。
夏季游泳安全注意事項
炎炎夏季已經到來， 大家都喜歡游泳健身， 在水中游泳能讓我們忘卻夏季的炎熱， 還能鍛煉身體， 只有保障了游泳安全， 才能保障我們安全外出， 那麼我們該如何保障夏季游泳安全呢?
(1)游泳活動的身體條件
游泳運動消耗能量較大， 在水中的阻力比陸地運動大的多， 因此， 游泳健身的效果也是非常好的， 如水的壓力、密度、水溫等原因， 有些疾病患者是不宜參加的。 所以一般對公眾開放的游泳池， 都要求游泳者在游泳活動前， 應進行全面的體檢， 並具有體檢的合格證。 凡患有心臟病、高血壓、活動性肺結核、傳染性肝炎、癲癇病、中耳病、傳染性皮膚病、“紅眼病”等， 都不宜下水游泳， 否則對自己的身體不利， 而且也會把有些疾病傳染給他人。
(2)游泳活動的合適時間
游泳活動一般應在飯後一小時以後進行， 否則容易引起消化不良， 嚴重的會引起腸胃病。 另外， 空著肚子游泳也不合適， 容易引起頭暈或四肢無力。 在參加激烈的運動後， 由於身體處於疲勞狀態，機體反應能力協調性等下降，會增加呼吸和心臟器官負擔，所以，應適當休息後再進行游泳。酒後也不宜游泳。
(3)入水前的準備運動
在下水游泳前都應該做熱身運動，這跟在陸地運動是一樣的，這點大家不要忘記哦，如跑步、做徒手操，以及模仿游泳動作等，並用冷水淋浴，以增強身體的適應能力，同時，對預防肌肉拉傷也有一定效果。
(4)游泳常見情況的處理
抽筋
發生抽筋現象時，應立即停止游泳，如小腿或腳趾抽筋，可用抽筋肢體對則的手握住抽筋的腳趾，用力向身體方向拉，這樣可使抽筋現象緩解，並儘快離開游泳池，上岸後配合局部按摩。自己無法解脫時，應及時呼救。
眼睛紅腫
很多人游泳後，眼睛會有點發紅，有的眼皮還有紅腫，這是因為游泳時，眼結膜受到水和水中雜質的刺激而引起的，結膜上的毛細血管受到涼水的輕微刺激，會擴張而血液緩慢，這是正常的生理現象，經過一兩個小時後就會消失，一般可在游泳後上一些氯黴素眼藥水。
耳朵進水
游泳後如果感到聽力下降，或耳內有不舒服的感覺，常常是因為兩耳內積留有水。耳內有水不要隨便挖，以免刺破耳孔內的皮膚和鼓膜，引起炎症。可用跳空法，即頭側向灌水耳的一側，並用同側的腳連續震跳，使水從耳朵內流出來。
結語：上文詳細的為大家介紹了關於花樣游泳規則的相關內容，如果你喜歡花樣游泳的話，那麼可以多瞭解一些花樣游泳的知識哦。夏季游泳的好處有很多，也希望大家能對游泳能有個清晰的認識，在游泳的時候注意自身安全。
由於身體處於疲勞狀態，機體反應能力協調性等下降，會增加呼吸和心臟器官負擔，所以，應適當休息後再進行游泳。酒後也不宜游泳。(3)入水前的準備運動
在下水游泳前都應該做熱身運動，這跟在陸地運動是一樣的，這點大家不要忘記哦，如跑步、做徒手操，以及模仿游泳動作等，並用冷水淋浴，以增強身體的適應能力，同時，對預防肌肉拉傷也有一定效果。
(4)游泳常見情況的處理
抽筋
發生抽筋現象時，應立即停止游泳，如小腿或腳趾抽筋，可用抽筋肢體對則的手握住抽筋的腳趾，用力向身體方向拉，這樣可使抽筋現象緩解，並儘快離開游泳池，上岸後配合局部按摩。自己無法解脫時，應及時呼救。
眼睛紅腫
很多人游泳後，眼睛會有點發紅，有的眼皮還有紅腫，這是因為游泳時，眼結膜受到水和水中雜質的刺激而引起的，結膜上的毛細血管受到涼水的輕微刺激，會擴張而血液緩慢，這是正常的生理現象，經過一兩個小時後就會消失，一般可在游泳後上一些氯黴素眼藥水。
耳朵進水
游泳後如果感到聽力下降，或耳內有不舒服的感覺，常常是因為兩耳內積留有水。耳內有水不要隨便挖，以免刺破耳孔內的皮膚和鼓膜，引起炎症。可用跳空法，即頭側向灌水耳的一側，並用同側的腳連續震跳，使水從耳朵內流出來。
結語：上文詳細的為大家介紹了關於花樣游泳規則的相關內容，如果你喜歡花樣游泳的話，那麼可以多瞭解一些花樣游泳的知識哦。夏季游泳的好處有很多，也希望大家能對游泳能有個清晰的認識，在游泳的時候注意自身安全。
