秋天天氣漸漸變冷， 很多人就容易感冒， 因此我們需要提高免疫力。 提高免疫力的方法很簡單， 就是多吃營養食物， 那麼秋季吃哪些食物有助於提高免疫力呢?
1、白蘑菇
蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑， 而若是體內硒水準過低會使患上重感冒的風險增加。 另外， 在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸， 可以有助於免疫系統發揮作用。
白蘑菇還具有抗病毒、抗菌、抗腫瘤的功效。
2、香蕉
香蕉含有生物鹼， 有助於振奮精神和提高信心。 另外， 香蕉是色胺酸和維生素B6的來源， 可促使大腦製造血清素，
3、西蘭花
西蘭花是提升免疫力的基本要素。 一項研究表明， 西蘭花中的化學物質能夠刺激免疫系統， 提高免疫系統的活力。 同時， 西蘭花含有豐富的營養， 有助於保護機體免受疾病入侵。
4、藍莓
研究表明， 藍莓是一種含抗氧化物質最高的水果。 藍莓的顏色源於花青素的色素， 而其抗氧化物質可以中和可引起慢性疾病的自由基， 有效地抵禦癌症、心臟病等疾病的發生。
另外， 它還可起到防止尿管感染的作用。 每天食用對於免疫系統的穩固非常有效。
5、牡蠣
因為牡蠣中含有豐富的礦物質鋅。 而鋅有抗病毒的作用， 目前已經發現， 鋅與免疫系統的若干功能有關， 其中還包括傷口癒合。
6、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮， 可以增加免疫系統的活力， 並可治療感冒與流感等疾病。
另外， 葡萄柚還可以提神醒腦。
7、鹽藻
鹽藻是源自生物體內的全營養素， 富含人體健康所需的多種營養元素。 如維生素類：維生素A、葉酸、天然類胡蘿蔔素等;鹽藻中元素含量比例與人體體液、細胞漿液相吻合， 可全面補充細胞所需營養元素， 增強細胞動力。 鹽藻中鹽藻多糖的有效成份可修復糖鏈， 恢復細胞間資訊的正常表達與識別， 解決由細胞糖鏈受損所引發的各種疾病， 全面提升人體免疫力， 對人體健康有著不可估量的作用。
8、深水魚
深水魚等脂質魚含有大量的OMEGA-3脂肪酸，
這些魚包括大馬哈魚、金槍魚等， 可以在家中烤熟或煮熟來品嘗， 鮮美又營養。
