有些食物吃多了會破壞牙齒， 甚至會讓牙齒變黑變黃。 你知道有哪些食物會損害牙齒健康了嗎?
保護牙齒調整飲食非常重要， 要限制攝入可刺激牙齒疼痛的食物和飲料， 包括可樂、橙汁、蘋果汁、酸的果汁和水果、酸性蘇打飲料、辛辣飲食、泡菜、酒類(尤其紅酒)等， 因為這些食物可溶解牙齒表面的玷污層， 導致牙本質小管開放， 加重牙本質過敏。
大家應該都有每天刷牙的習慣， 不過並不是所有的朋友都有飯後漱口的習慣， 其實我們如果想保護自己的口腔健康， 就一定要培養自己飯後漱口的習慣，
1.香醋
香醋顏色較深， 含多種酸性物質， 容易導致牙齒變色。 香醋可與生菜一起吃， 生菜的阻隔對牙齒有保護作用。
老年人在骨折治療和康復期間應避免吃醋， 醋由於能軟化骨骼和脫鈣， 破壞鈣元素在人體內的動態平衡， 會促發和加重骨質疏鬆症， 使受傷肢體酸軟、疼痛加劇， 骨折遲遲不能癒合。
2.醬油
醬油中的色素也會“污染”牙齒。 吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中， 最好喝點綠茶或吃完後立即漱口。
深色食物以及常見的食物添加劑鞣酸等都可以加重牙齒表面的著色。 另外， 含有洗必泰成分的漱口水， 如果使用時間過長， 也會造成牙齒和舌頭的染色， 必須注意。
醬油的主要原料大豆內含植物雌激素，
3.霜淇淋
美味多彩的霜淇淋中含有多種色素， 會讓牙齒“著”色。 此外， 低溫和霜淇淋中的糖都會導致牙齒更容易變色。
雪糕中的香精、香料、檸檬酸可與體內的鈣離子結合， 使血中游離的鈣減少， 可影響兒童骨骼及牙齒的發育。 對於老年人來說， 則可誘發缺鈣性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲勞等。
4.番茄醬
番茄是酸度很高的蔬菜， 也可能侵蝕牙釉質。 專家表示， 吃番茄醬應適度。 另外， 吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉， 可在牙齒上形成一個保護層。
番茄是高度酸性的蔬果， 而且顏色鮮豔， 所以番茄醬也有可能侵蝕牙釉質。 解決的辦法只能是：適當攝取這種食品。
5.紅茶
喝茶有多種保健功效， 但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色， 影響美觀。 這類茶喝得越多， 牙齒變色的幾率就越大。 因此， 喝完紅茶後一定要及時漱口。
每餐飯後吃一點芝士可預防牙齒腐化， 並促進琺瑯質再生。 同樣效果的還有牛奶和優酪乳， 可防蛀牙， 讓牙齒閃亮。 因為它們含有礦物質鈣、磷， 可促進牙齒琺瑯質的再度礦化。
6.漿果
吃藍莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮豔的漿果會導致牙釉質形成一層薄薄的“污漬”。 吃完漿果後最好刷牙並用牙線清潔牙縫， 因為漿果中的酸性物質也會損害牙釉質， 導致牙齒變差。
7.紅酒
紅酒中的酸性物質會導致牙齒染色以及牙釉質磨損。 因此， 建議大家喝完紅酒後最好再喝點水漱漱口。
8.硬糖
吃硬糖會讓口腔和舌頭變色， 並導致牙齒永久性著色， 最好少吃色彩豔麗的糖果。
吃藍莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮豔的漿果會導致牙釉質形成一層薄薄的“污漬”。
糖果、點心， 甜飲料等均富含蔗糖成分， 口腔內雜菌叢生， 其中有多種細菌能利用蔗糖並使之發酵、產酸， 而使牙面脫礦， 形成齲洞。 因此， 減少吃糖的數量和次數就能減少齲齒的發生。
不加糖的食物如米飯、饅頭等均含有碳水化合物， 經過口腔內細菌的作用亦可發酵， 產生酸造成齲齒。 因此， 不吃糖也要注意口腔清潔， 及時清除留在牙面和牙縫間的粘糊和食物碎屑。
9.咖啡
深色咖啡是導致牙齒變色的罪魁禍首之一。 喝咖啡時，
色素沉澱時間一長就容易發黃， 但是經常刷牙， 特別是喝咖啡過後及時刷牙影響不大。 但是你要注意一個更嚴重的問題， 喝咖啡不僅是牙齒變黃， 還可能引起色素沉澱， 造成色斑。 另外天天喝咖啡對神經也不太好。
10.餅乾
誰能想到餅乾也是潔白牙齒的隱形殺手?許多餅乾是由精製碳水化合物製成的， 它進入體內後變成糖， 成為牙齒染色的細菌的溫床。
