生活中, 受到大眾喜歡的養生方式有很多, 瑜伽便是其中的一種。 養生專家指出, 適當的進行瑜伽的練習, 可以很好的進行修身, 還能延年益壽。 瑜伽的養生功效是非常多的, 那麼, 平時練瑜伽能瘦臉嗎?如何通過瑜伽來進行減肥呢?下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧。
巴拉德瓦伽
作用:這是一個坐姿的練習。 這個體式可以增加脊柱的供血, 強烈地按摩腹內臟器, 促進消化, 它能很好排除宿便, 來幫助你減少腰腹贅肉。
坐在毛毯上。 把毛毯墊高, 以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。
雙腿膝蓋靠近,
兩隻手要均勻地推, 隨著呼氣去扭轉身體, 來扭轉腰腹, 增加脊椎的活力和供血。
側角扭轉
作用:這個體式可以增加脊柱的供血。
雙腿打開比一條腿距離更大, 然後先彎曲前腿到90度, 扭轉上身, 讓下手抵住地面。
手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的, 用這個抵抗力幫助扭轉。
上面的手臂伸展過頭, 然後脊柱應該在一條直線上, 也就是說上手的指尖到後腳的腳跟, 整個身體應該保持在一條直線上, 沒有扭曲, 以此來充分的拉長身體。
簡易坐扭轉
作用:這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱並消除背痛, 然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉, 來促進消化器官的蠕動。
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上, 骨盆水準, 挺直腰背。
吸氣向上拉長脊柱, 隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉, 左手放在右大腿上, 右手放在身後毛毯邊緣, 保持30秒, 然後收回。
相反方向重複同樣的動作。
以上便是關於練瑜伽能瘦臉嗎的介紹。 由此可見, 在練習瑜伽的時候, 有很多的動作細節是需要我們注意的。 瑜伽的高難度動作是有很多的, 所以在練習的時候, 要注意量力而行, 儘量的保持動作的標準性, 這樣才能夠很好的達到練瑜伽的目的。