不論是在健身房當中還是在家裡面， 女孩子都喜歡練習瑜伽， 可以說， 瑜伽如今已經成為全世界最受女性歡迎的運動之一。 練習瑜伽非常簡單， 不需要準備太多器材， 也不需要有多高的專業知識， 只要能夠細心認真的學習， 都可以成為瑜伽大師， 擁有完美的身材。 那麼， 月經時可以練瑜伽嗎?
女性生理週期可以練習嗎?
此期間可以選擇練習， 也可以休息， 這個主要看個人的喜好。 繼續練習時有些體位法要注意， 比如與倒立相關， 腹部收縮和能量提升能功法， 最好不要練習。 因為這個由於生理問題，
練習瑜伽有什麼好處?
1)調理生理， 達到平衡
瑜伽強調身體是一個大系統， 系統中由若干部分組成， 使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。 瑜伽通過體位法、調息等方法， 調整各個器官的生理機能， 達到強身鍵體的目的。
2)消除緊張， 平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法， 調節神經系統， 達到消除緊張
3)修心養性， 厚德載物
瑜伽提倡一種健康德生活態度， 讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。 通過不停的超越自我， 也讓你充滿自信。
4)特別功法， 特別療效
瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
婦女注意事項:
婦女在經期和懷孕四個月後， 不宜做瑜伽練習， 在這種情況下，
練習瑜伽注意10條事項:
1.對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習;
2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;
4.以赤腳為好， 穿著寬鬆、舒適， 以便身體能自由活動;
5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，
6.如果在保持某一姿勢時， 感到體力不支或發生痙攣， 應立即收功， 加以按摩;
7.宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外， 尤其在做頭手倒立時， 不要在電風扇下練習;
8.做練習時， 睜著眼閉著眼都可以， 把注意力集中在體內所產生的感覺上;
9.可能的話， 排除大小便， 減輕負擔;
10.量力而行， 不可逞強， 動作緩慢， 不可驟然用力， 不要刻意追求“標準”。 當你伸展到自己能承受的最大程度時， 就是做正確了。
暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 可在開始鍛煉之前， 先步行5分鐘， 或者爬樓梯， 讓全身充分活動開。 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。 練習時心情儘量放鬆， 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作;
有很多女孩子會與自己的閨蜜一同去練習瑜伽， 在練習過程當中， 就會互相說笑， 這是非常錯誤的做法。 因為這樣做很可能會影響到呼吸， 要知道， 瑜伽想要練出效果， 那麼呼吸是非常重要的。 如果你已經決定練習瑜伽了， 那麼每天都必須堅持練習， 不論你工作有多累。
