許多人提到補血補鐵都會首先想到女性， 但是其實男性朋友也是需要補鐵的哦!雖然男性當中缺鐵的人不足百分之一， 但是男性補鐵應該怎麼做呢?男士們吃什麼補鐵呢， 生活中補鐵的食物有哪些呢?一起和小編去瞭解一下補鐵的水果有哪些吧!
男人健康吃芹菜降血壓還補鐵
相信許多人都吃過芹菜吧， 芹菜富含纖維素， 是很好的潤腸排便的食物!但是你們知道芹菜還有什麼功效嗎， 芹菜一般都是我們餐桌上的常客， 味道鮮美， 顏色誘人!而且芹菜的營養非常的豐富， 男性吃芹菜都有哪些好處呢，
方法
1芹菜性涼， 清熱解毒， 平肝降壓。 對於肝火過旺或有高血壓人， 適當吃些芹菜炒幹絲或炒其它食材， 可以有效緩解。
2男人吃芹菜的好處是因為芹菜含鐵量較高， 可以養氣補血。 女性經期食用可以補充經血損失。
3芹菜還能開胃健脾， 促進兒童的生長發育。 對於不想吃飯的小朋友， 可以將芹菜切碎， 給他們煮個芹菜粥。
以上就是男人吃芹菜的好處， 芹菜的味道很受我們大家的歡迎， 男人喜歡吃芹菜是因為芹菜可以養氣補血， 吃芹菜有很多好處， 我們為了自己的身體健康要適當的吃些芹菜， 芹菜還能讓開胃健脾。
9種食物能補鐵 吃什麼補出臉色紅潤
其實我們知道卻鐵對我們的身體是非常不好的，
動物肝臟
各種肝臟都富含血紅素鐵， 其中， 牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少， 尤其值得推薦。
三文魚
三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸， 而且是鐵的優質食物來源。
牛肉
牛肉是醫學專家最推薦的補鐵食物， 其鐵含量要高於其他肉類。 但是， 牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
雞胸肉
雞胸肉不但富含蛋白質， 其鐵含量也較為豐富。
糙米
糙米中含有大量鐵， 同時具有減肥、降脂和助消化等功效。
南瓜籽
100克南瓜籽含鐵15毫克， 可滿足男性鐵日推薦量的75%。
全穀食物
小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵， 既能助消化、減肥和降血脂， 又可改善血紅蛋白水準。
黑巧克力
100克可哥粉含量為80%的黑巧克力含鐵17毫克。
乾果
沒有經過漂白的杏幹和葡萄乾是鐵的優質食物來源。 另外乾果中還含有有益健康的多種維生素和大量的膳食纖維。
補鐵補血吃對食物很重要 吃什麼食物補鐵最好
鐵在人體的血液中起著非常重要的作用， 如果缺鐵， 會導致貧血和智力下降， 而最新的醫學研究結果顯示， 缺鐵會使DNA受損， 誘發腫瘤。 尤其是對於貧血的患者， 補鐵是很有必要的。 我們通過食物攝取營養， 因此如果想補鐵就要攝取一些含鐵元素較多的食物。
什麼食物補鐵效果最好呢
含鐵元素的食物非常多， 但是我們如果想針對性的補鐵， 那就要吃一些最能起到補鐵作用的食物， 什麼食物補鐵是排在最前列的呢.下面的這些食物既是補鐵佳品， 又能增加身體其它的營養成分。
1、黑木耳
黑木耳含有蛋白質、糖， 尤其富含鈣、磷、鐵， 每100克生黑木耳含鐵100毫克， 每100克幹黑木耳含鐵185毫克， 是豬肝含鐵量的7倍。
2、豬血
血中含有人體不可缺少的無機鹽， 特別是鐵的含量豐富， 每100克中含有鐵45克， 比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)， 比鯉魚高30倍， 比牛肉高22倍。 因此， 婦女分娩後膳食中要常有豬血， 既防治缺鐵性貧血， 又增補營養， 對身體大有益處。
3、紅棗
紅棗味甘溫，
食用含鐵多的食物時最好不要同時食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶， 以免結合成不溶解的鹽類， 妨礙鐵的吸收。
黑木耳、豬血、紅棗這三種是我們生活中最常見的三種補鐵佳品， 除了這三種， 還有什麼食物補鐵功效比較好.豬肝富含多種維生素以及蛋白質、鐵、鈣等礦物質， 既能補肝明目， 也可補鐵補血， 尤其對於產後失血的孕婦， 效果更佳。
補鐵的水果有哪些
除了日常的食物，生活中還有其他的補鐵的辦法，進入秋季之後要多吃水果可以補充體內的水分!你們知道嗎，有些水果不僅可以補充水分，還可以幫助男性補鐵的哦!不瞭解的男士朋友們快來看看小編給大家推薦的這些有助男性補鐵的水果吧!
結語：男性養生保健也是現在男人們比較關心的事情，不僅僅是因為養生保健已經成為人們生活的一部分，更是男性朋友們重視自己健康的一種表現!男性保健需要注意的地方有很多，所以平時男人們要多瞭解這些保健常識，小編希望每個男性都可以健康幸福!
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