導讀：忠告之二秋季防肥胖肥胖既有礙人的形體美還會帶來高血壓冠心病腦動脈硬化等“文明病”是人類健康的大敵。
根據中醫“春夏養陽， 秋冬養陰”的原則， 現在已進入秋季進補的季節。 俗話說：“入夏無病三分虛”， 立秋一到， 氣候雖然早晚涼爽， 但仍有秋老虎肆虐， 故人易倦怠、乏力、訥呆等， 此時進補十分必要。
但進補不可亂補， 應注意五忌：
一忌無病進補。 無病進補， 既增加開支， 又害自身。 如服用魚肝油過量可引起中毒， 長期服用葡萄糖會引起發胖。 血中膽固醇增多， 易誘發心血管疾病。
二忌慕名進補。 認為價格越高的藥物越能補益身體， 人參價格高， 又是補藥中的聖藥， 所以服用的人就多。 其實濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血。
三忌虛實不分。 中醫的治療原則是虛者補之， 不是虛症病人不宜用補藥。 虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。 對症服藥才能補益身體， 否則適得其反， 會傷害身體。
四忌多多益善。 任何補藥服用過量都有害。 因此， 進補要適量。
五忌以藥代食。 重藥物輕食物是不科學的， 藥補不如食補。
忠告之二：秋季防肥胖
肥胖既有礙人的形體美， 還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等“文明病”， 是人類健康的大敵。 人的肥胖會隨著季節的變化而有所改變， 有關秋季是容易發胖的季節，
每年夏天， 人的體重都會有所減輕， 哪怕是肥胖者也是如此。 這是由於天氣炎熱， 人們活動量增加， 出汗多， 能量消耗較大， 以散發熱量為主， 脂肪細胞代謝也較快， 得到一定程度的消耗， 因此， 肥胖程度也會有所改善。 夏天白晝時間較長， 天熱也容易睡眠不足， 造成身體內熱量耗散， 體內新陳代謝旺盛， 相對散發的熱量也增多。 另一方面， 夏季天氣悶熱， 人們普遍食欲不振， 攝取清淡的食物， 清淡的食物含熱量低， 所以造成體內熱量的供給不足。
到了秋天， 天氣轉涼， 人們的味覺增強， 食欲大振， 飲食會不知不覺地過量， 使熱量的攝入大大增加。 再加上氣候宜人， 使人睡眠充足， 汗液減少。
看來， 肥胖者秋季更應注意減肥。 首先， 應注意飲食的調節， 多吃一些低熱量的減肥食品， 如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。 其次， 在秋季還應注意提高熱量的消耗， 有計劃地增加活動， 早晨抓緊時間適當選擇一定的體育鍛煉。 秋高氣爽， 正是外出旅遊的大好時節， 既可遊山玩水， 使心情舒暢， 又能增加活動量， 達到減肥的目的。
